膝骨關(guān)節病日益高發(fā)，其中近半數患者或多或少伴有頸椎、腰椎不適。為什么膝關(guān)節的事會(huì )扯到頸椎和腰椎？天津市第一中心醫院“李氏按摩”研究工作室傳承人李建文告訴記者，大多數中老年患者發(fā)生骨關(guān)節病常常呈牽連狀態(tài)，即患有膝關(guān)節骨性關(guān)節炎的同時(shí)，頸椎、腰椎也有相應的疼痛不適癥狀。究其原因，一方面與中老年人骨關(guān)節退行性改變有關(guān)，另一方面，膝關(guān)節發(fā)生退行性改變以后，人體受力結構的改變會(huì )相應影響到脊柱關(guān)節，加快脊柱關(guān)節的退行性改變。

　　膝關(guān)節其實(shí)很脆弱

　　膝關(guān)節是人體最大的承重關(guān)節，也是相對脆弱的關(guān)節，它承受著(zhù)人的整個(gè)重量。由于人體活動(dòng)范圍大，關(guān)節軟骨磨損的幾率大，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，關(guān)節軟骨發(fā)生磨損而發(fā)生退行性改變，膝關(guān)節的磨損首當其沖，正所謂“人老腿先老”。

　　李建文介紹說(shuō)，在臨床上，膝骨關(guān)節病主要以關(guān)節處的酸脹疼痛等不適伴有輕度活動(dòng)受限為最初表現，休息后一般就會(huì )緩解，做影像檢查也無(wú)明顯的退行性改變，隨著(zhù)勞損逐漸加重，隨之而來(lái)的不光是上述癥狀加重，在影像學(xué)檢查上也可見(jiàn)到相應的退行性改變。值得注意的是，這種退行性改變往往不可逆，若不采取相應保護措施，退行性改變會(huì )慢慢加重，引起膝關(guān)節“力線(xiàn)”的改變，向上累積到腰椎、頸椎等關(guān)節。

　　所以，對中老年人來(lái)講，如果膝關(guān)節開(kāi)始出現酸脹活動(dòng)受限等不適，一定要足夠重視，早發(fā)現早治療，讓膝關(guān)節退行性改變盡可能晚些發(fā)生。

　　護膝小心“壞運動(dòng)”

　　該研究室傳承人醫生郭建峰介紹，正確、適當的鍛煉可以預防、延緩和減慢骨性關(guān)節炎的進(jìn)程，而不正確的過(guò)度鍛煉可加重骨性關(guān)節炎。有益的鍛煉包括游泳、散步、騎腳踏車(chē)、仰臥直腿抬高等；有害的運動(dòng)是那些增加關(guān)節扭力或關(guān)節面負荷過(guò)大的訓練，如爬山、爬樓梯或下蹲起立等活動(dòng)。

　　“山區的山民走路的時(shí)候腳底平貼地面滑行，腳抬得不高，膝蓋彎曲不大，依靠的是大腿和身體的前傾，這樣可以降低對膝關(guān)節的傷害。”郭建峰醫生說(shuō),要注意的是，最好避免在水泥地等硬地上跑步，跑步機則應調整出一些坡度。

　　如果已患上膝骨關(guān)節炎，建議多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白、異黃酮的食物，如牛奶、大豆、魚(yú)蝦、海帶等。此外，推拿按摩以及熱敷等理療，則可緩解肌肉痙攣，加強局部血液循環(huán)，具有消腫止痛等功效，是緩解膝關(guān)節勞損癥狀的主要方法。持之以恒，可以防止勞損的進(jìn)一步加重。