一、疾病知識

肩周炎是肩關(guān)節周?chē)装Y的簡(jiǎn)稱(chēng)，多發(fā)生在中老年人，５０歲左右易患病。早期主要表現以疼痛和肩關(guān)節的功能障礙為主，因肩關(guān)節疼痛而致活動(dòng)范圍受限，由于肩關(guān)節活動(dòng)受限（外展、內旋、外旋受限突出）因而常嚴重影響日常生活活動(dòng)。

二、肩周炎的治療

肩周炎有其自然病程，一般在１年左右能自愈。但若不配合治療和功能鍛煉，即使自愈也將遺留不同程度的功能障礙。早期給予理療、針灸、適度的推拿按摩，可改善癥狀。痛點(diǎn)局限時(shí)，可局部注射醋酸強地松龍，能明顯緩解疼痛。疼痛持續、夜間難以入睡時(shí)，可短期服用非甾體抗炎藥，并加以適量口服肌松弛劑。無(wú)論病程長(cháng)短、癥狀輕重，均以每日進(jìn)行肩關(guān)節的主動(dòng)活動(dòng)，活動(dòng)時(shí)不引起劇痛為限。

1．運動(dòng)療法

condman鐘擺運動(dòng)：肩周炎早期的自我治療，體前屈９０度，健側肢支撐于桌子上，患肢下垂向前后擺動(dòng)，內外擺動(dòng)，畫(huà)圈擺動(dòng)２次。

2.注意事項

①運動(dòng)療法動(dòng)作范圍宜逐漸增大；②如一動(dòng)作完成后感肩部酸脹不適，可稍休息后再作下一動(dòng)作；③每一動(dòng)作均應緩慢，且不應引起疼痛。避免長(cháng)期過(guò)度活動(dòng)，姿勢不良等所產(chǎn)生的慢性致傷因素。

三、生活指導

1、保持良好姿勢，較好的體位是仰臥時(shí)在患側肩下放置一薄枕，使肩關(guān)節呈水平位，該肢位可使肌肉韌帶及關(guān)節獲得最大限度的放松與休息，健側臥位時(shí)，在患者胸前放置普通軟枕，將患肢放置上面，一般不主張患側臥位，以減少對患肩的擠壓，避免俯臥位，因為俯臥位既不利于保持頸肩部的平衡及生理曲度，又影響呼吸道的通暢，應努力加以糾正。

2、注意肩關(guān)節局部保暖，隨氣候變化隨時(shí)增減衣服，避免受寒受風(fēng)及久居潮濕之地，特別應注意在空調房中時(shí)，不要坐在冷風(fēng)口前，夏季夜晚不要在窗口屋頂睡覺(jué)，防止肩關(guān)節長(cháng)時(shí)間的受冷風(fēng)吹襲。

四、預防保健

1、避免過(guò)度勞累，避免提重物，注意局部保暖。

2、要加強身體各關(guān)節的活動(dòng)和戶(hù)外鍛煉，注意安全，防止意外損傷。

3、老年人要加強營(yíng)養，補充鈣質(zhì)，如吃牛奶、雞蛋、豆制品、骨頭湯、黑木耳等，或口服鈣劑。

4、急性期不宜做肩關(guān)節的主動(dòng)活動(dòng)，可采用熱敷、拔火罐、輕手法推拿、按摩等方法綜合治療，注意熱敷時(shí)不要燙傷。

5保護肩關(guān)節：在同一體位下避免長(cháng)時(shí)間患側肩關(guān)節負荷，例如：患肢提重物等，維持良好姿勢，減輕對患肩的擠壓，維持足夠關(guān)節活動(dòng)范圍和肌力訓練，疼痛明顯時(shí)要注意患側肩關(guān)節的休息防止有過(guò)多的運動(dòng)。同時(shí)避免再次發(fā)生疲勞性損傷，疼痛減輕時(shí)，可盡量使用患側進(jìn)行生活自理功能訓練。