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4個(gè)動(dòng)作,預防頸椎骨質(zhì)增生

2018-03-08 來(lái)源:李新銀骨質(zhì)增生專(zhuān)科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:日常生活中,我們常能聽(tīng)到骨質(zhì)增生這種病癥,骨質(zhì)增生是一種常見(jiàn)的骨科疾病,患有骨質(zhì)增生,通常疼痛難忍,嚴重時(shí)甚至影響正常生活。那么如何預防頸椎骨質(zhì)增生呢?接下來(lái)就為您介紹幾個(gè)預防方法。

骨質(zhì)增生

 
日常生活中,我們常能聽(tīng)到骨質(zhì)增生這種病癥,骨質(zhì)增生是一種常見(jiàn)的骨科疾病,患有骨質(zhì)增生,通常疼痛難忍,嚴重時(shí)甚至影響正常生活。那么如何預防頸椎骨質(zhì)增生呢?接下來(lái)就為您介紹幾個(gè)預防方法。
 
1.避免頸椎損傷
 
人的頸椎處于不斷的運動(dòng)之中,因而損傷的機會(huì )也比較多。頸椎損傷后組織會(huì )出現血腫、韌帶損傷、間盤(pán)損傷等病理過(guò)程,從而導致頸椎部位的骨質(zhì)增生。
 
為了防止頸部損傷,人們在勞動(dòng)、運動(dòng)等劇烈活動(dòng)前,要充分作好準備活動(dòng),使頸部的關(guān)節、韌帶、肌肉充分放松,以防損傷。
 
2.注意工作、學(xué)習時(shí)的姿勢
 
對于從事辦公室和案頭工作的人來(lái)講,由于長(cháng)時(shí)間低頭,使頸部肌肉處于非正常的受力狀態(tài),容易造成頸部軟組織的勞損和損傷。同時(shí),人在屈頸低頭時(shí),頸椎椎體前緣相互靠近,產(chǎn)生組織的摩擦或碰撞。
 
造成頸椎的骨質(zhì)增生。為了預防頸椎的骨質(zhì)增生,應注意工作時(shí)的姿勢,保持胸部挺直,頭部略向前傾。為了避免頸部過(guò)于屈曲,可以適當將座椅調低,或將桌子適當墊高。

3.加強頸部功能鍛煉
 
通過(guò)頸部的功能鍛煉,可以緩解肌肉和韌帶的緊張和痙攣。同時(shí),頸部肌肉力量的加強,也有利于頸椎的穩定。因為,頸椎的不穩定是頸椎骨質(zhì)增生的原因之一。
 
4.注意工作、學(xué)習時(shí)的姿勢
 
祖國醫學(xué)對飲食和骨代謝的關(guān)系有長(cháng)期的觀(guān)察,積累了豐富的經(jīng)驗。人們認識到胡桃、生地、黑芝麻等食物具有補腎益髓的功效,合理服用,可以起到強筋壯骨,預防和延緩骨質(zhì)增生的作用。
 
在平時(shí)的工作和學(xué)習中就要積極預防頸椎骨質(zhì)增生,因為它是最常見(jiàn)的,也是危害很大的。從現在開(kāi)始,積極做好準備吧。
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