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長(cháng)期的慢性壓力甚至會(huì )造成足骨骨裂

2018-01-29 來(lái)源:貴陽(yáng)東方骨科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:高跟鞋很容易造成“摩擦性后跟病”,有些女性的跟骨后方有異常的骨性突起,容易和高跟鞋堅硬的鞋幫摩擦,造成水皰、腫脹、跟腱滑囊炎、疼痛等癥狀。

 過(guò)高的鞋跟

危害1:摩擦性后跟病
 
高跟鞋很容易造成“摩擦性后跟病”,有些女性的跟骨后方有異常的骨性突起,容易和高跟鞋堅硬的鞋幫摩擦,造成水皰、腫脹、跟腱滑囊炎、疼痛等癥狀。冰敷、足弓支撐墊和后跟墊可以減輕疼痛,但甩掉高跟鞋,換一雙舒適的鞋才能治本。
 
危害2:足異常位置
 
超高的鞋跟會(huì )讓全身重量集中在前腳掌,前腳掌有一個(gè)重要的跖趾關(guān)節,連接遠端的趾骨和近端跖骨,此關(guān)節下方有豌豆大小的籽骨,過(guò)度負重會(huì )造成關(guān)節或周?chē)纳窠?jīng)發(fā)炎,長(cháng)期的慢性壓力甚至會(huì )造成足骨骨裂。
 
危害3:習慣性崴腳
 
足底內翻導致腳踝外側的韌帶拉傷,嚴重的可造成韌帶撕裂。許多人不把崴腳當回事;仲德骨科提醒:初次崴腳,扭傷韌帶,必須要固定并康復理療,否則關(guān)節不穩,對以后的生活造成影響,經(jīng)常崴腳還會(huì )增加患骨關(guān)節炎的風(fēng)險。
 
解決辦法:降低鞋跟
 
換成低跟鞋能減輕對跖骨的壓迫,鞋跟越低,腳的姿態(tài)越自然。最好不要穿鞋跟超過(guò)5cm的鞋子,必須要穿也要有所節制。
 
過(guò)細的鞋跟
 
危害:高跟鞋帶來(lái)的種種問(wèn)題和危害,鞋跟越細越嚴重。
 
解決辦法:加粗跟鞋
 
粗跟鞋增大了受力面積,讓體重在腳底的分布更均勻,相比細跟鞋,粗跟的穩定性更高。選鞋跟:寧低勿高,寧粗勿細。
 
芭蕾款平底鞋
 
危害:許多女孩喜歡芭蕾款的精致女鞋,它的缺點(diǎn)是鞋底完全是平的,對足弓沒(méi)有任何支撐作用。足弓是足部的骨頭形成的拱形結構,對重力起緩沖作用,是身體彈性支撐的重要結構。足弓長(cháng)期失去支撐,不僅會(huì )造成腳底疼痛的足底筋膜炎,還會(huì )造成一系列連鎖反應,導致膝、髖關(guān)節和脊柱的疼痛。
 
解決辦法:足弓支撐墊
 
這種鞋墊可以為足弓提供額外的緩沖,一雙定制的鞋墊甚至可以解決足底疼痛和其他腳部問(wèn)題。
 
人字拖鞋

危害:足底筋膜炎
 
足底除了有足弓的緩沖,還有足底筋膜的軟組織緩沖,由一組從足跟走向足趾的筋膜組成。穿人字拖和光腳走路沒(méi)啥區別,不能提供充分的足弓支撐,此時(shí)足底筋膜被過(guò)度牽拉、撕裂和直至發(fā)炎。最常見(jiàn)的癥狀就是劇烈的足跟痛、足底痛,即使休息也不能緩解疼痛。
 
解決辦法:“厚底沙灘鞋”
 
有一種厚底人字拖(沙灘鞋)可以支撐足弓,厚底鞋讓腳底遠離地面,減少受傷的機率。
 
坡跟鞋
 
危害:這款鞋子在女生眼里非常可愛(ài),但其堅硬的鞋底違背了生物力學(xué),我們走路時(shí)足底需要彎曲,但堅厚的鞋底阻止了足底的自然彎曲。另外,如果前后坡度太大,給腳尖帶來(lái)的壓力不亞于前面提到的超高跟鞋。
 
解決辦法:減小坡度
 
最好最直接的辦法就是拋棄這種款式。如果實(shí)在喜愛(ài),選擇坡度小一點(diǎn)、腳尖部分寬一些的款式,減輕腳尖的壓力。
 
尖頭鞋

危害1:踇外翻、踇囊炎
 
踇囊炎是長(cháng)在大腳趾根部的堅硬結節,會(huì )造成大腳趾向外偏斜(踇外翻)。一般是由于跖趾關(guān)節的軟組織和骨骼移位造成的,通常在腳趾受到異常壓迫后出現。
 
危害2:腳趾畸形
 
尖頭高跟鞋讓腳趾承擔了很大一部分體重,還會(huì )把腳趾擠在一起,長(cháng)期下去,就會(huì )出現槌狀趾,表現為近端趾間關(guān)節的異常彎曲,到了晚期這種異常彎曲會(huì )逐漸發(fā)生固化,嚴重的槌狀趾有時(shí)只能通過(guò)手術(shù)治療。另外,異常彎曲的腳趾背面皮膚長(cháng)期與鞋面摩擦,還會(huì )形成雞眼或老繭引起疼痛。
 
解決辦法:選擇寬頭鞋
 
如果你實(shí)在不喜歡寬頭的樣式,盡量選擇鞋尖比腳尖長(cháng)的鞋子,減少對腳趾的擠壓,同時(shí)注意選擇面料柔軟的鞋子。
 
大小不合適
 
危害:鞋號偏小的結果是老繭、水皰、拇囊炎、雞眼……
 
解決辦法:正確測量雙腳
 
建議在傍晚買(mǎi)鞋,因為一天的活動(dòng)過(guò)后,雙腳處于最大的狀態(tài),避免買(mǎi)到的鞋子過(guò)小。扁平足和高弓足人士,在足踝科醫生建議下考慮是否需要定制合適的鞋子。
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