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經(jīng)常使用計算機要多握拳 預(yù)防滑囊炎

2014-07-06 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:常用計算機的人個別時候手指關(guān)節(jié)腫痛難耐,嚴(yán)重的還會患上滑囊炎。這個病的特征是:疼痛、腫脹、僵硬,手指申展時有時會“咔吧”響一下。

  疼痛是因肌腱滑動時牽扯了發(fā)炎與粘連的肌腱與腱鞘膜所引起。老人如果不注意,癥狀會出現(xiàn)得更早更明顯。因老人本來就有退行性改變,腱鞘內(nèi)潤滑程度比較差,更不耐反復(fù)摩擦;有一些老年人打字多了,不但手疼,還牽扯到肘和肩的不適感,尤其是右邊上肢,因為持鼠標(biāo)的部位不適感,易疲勞酸痛。

  滑囊炎的預(yù)防方法是,像運動前暖身一樣,打字前也要“暖暖手指”,上機前做一套保健操。先使用力握拳,持續(xù)10秒后放開,接下來活動肢體與全身,使上肢與手活動開,增加血液循環(huán)供應(yīng)。如此,即便局部再反復(fù)運動,受損傷的機會也會減少。

  指法與姿勢正確也有利于減少手痛的機會。初學(xué)計算機時多用兩三個手指敲鍵盤,姿勢又?jǐn)[放不正,最易引起局部疲勞損傷。如可以十指并用,勞動強度平均分配,損傷的機會必然會減少。不要持續(xù)工作時間太長,要間斷休息,最好每打15至20分就停下來休息一下,做做手指關(guān)節(jié)的申展活動。每使用計算機兩個小時后到戶外做做保健操,對減少手病與眼病都有利。打完字后,還可讓手先泡個“溫水澡”,再做重復(fù)握拳和放開的申展動作,以增加肌腱的柔軟度。

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