成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科治療 > 康復理療 > 一個(gè)動(dòng)作了斷:脖子痛、腰痛、膝蓋痛...趕緊收好

一個(gè)動(dòng)作了斷:脖子痛、腰痛、膝蓋痛...趕緊收好

2017-12-23 來(lái)源:盛義堂頸肩腰腿痛醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:大家要清楚,很多人身體的疼痛是因為氣血循環(huán)不好,久而久之就會(huì )產(chǎn)生疼痛。實(shí)際上解決疼痛最好的辦法就是:少坐多運動(dòng)!

  脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關(guān)節痛....這些在中老年人群中很常見(jiàn)的病痛,現在越來(lái)越偏愛(ài)年輕人。頸肩部疼痛,頭暈、耳鳴,走路發(fā)飄……這些困擾讓人煩不勝煩。今天大家一起來(lái)學(xué)學(xué)這套極簡(jiǎn)“止痛操”

  頸椎

  示范動(dòng)作

  每天用這個(gè)動(dòng)作“上舉走”走路,堅持200步。

  預防脖子痛:每天坐1個(gè)小時(shí),起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)肩頸,自己隨時(shí)隨地的搓一搓脖子,搓到發(fā)熱最好。

  腰椎痛

  示范動(dòng)作

  左右腳輪換,反復50次。最好早晚各一次。

  你在做后踢腿時(shí),可以明顯感知腰部的酸痛點(diǎn),你每天可以隨時(shí)隨地的輕輕敲打酸痛點(diǎn)100下。

  保護關(guān)節

  示范動(dòng)作

  反復30次,可以早晚兩次。

  膝蓋痛

  示范動(dòng)作

  膝蓋正面、膝關(guān)節外側面、膝關(guān)節后側,每個(gè)部位各拍30下。

  經(jīng)常拍打膝關(guān)節,會(huì )刺激血液供應,增強關(guān)節液的產(chǎn)生。

  實(shí)際上,我們在坐車(chē)、或者看電視時(shí),搓揉大腿正面,這樣可以促進(jìn)膝關(guān)節的血液循環(huán)加快,緩解膝關(guān)節疼痛

  關(guān)節痛

  示范動(dòng)作

  靠墻站立,挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘,每天兩三次。

  每天輕輕敲打髖關(guān)節疼痛點(diǎn)80下,可以非常好地緩解髖關(guān)節痛。

  大家要清楚,很多人身體的疼痛是因為氣血循環(huán)不好,久而久之就會(huì )產(chǎn)生疼痛。實(shí)際上解決疼痛最好的辦法就是:

  少坐多運動(dòng)!

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
平顺县| 虹口区| 万宁市| 平安县| 阿瓦提县| 潮安县| 宜章县| 莒南县| 永昌县| 镇安县| 余庆县| 隆化县| 隆德县| 留坝县| 石狮市| 长子县| 远安县| 乐山市| 永春县| 岑巩县| 石屏县| 聂拉木县| 偃师市| 金塔县| 浏阳市| 孝义市| 六安市| 应城市| 临泽县| 巫山县| 哈尔滨市| 当涂县| 望谟县| 陕西省| 桐乡市| 阜阳市| 江阴市| 永泰县| 贵南县| 和林格尔县| 堆龙德庆县|