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運動(dòng)后受傷,怎么處理恢復快?

2017-12-12 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:日常運動(dòng)過(guò)程中,磕磕碰碰總是在所難免的,如果在運動(dòng)受傷后做出恰當處理,就可以將傷害降低到最低限度。那么,如何處理運動(dòng)受傷呢?

  日常運動(dòng)過(guò)程中,磕磕碰碰總是在所難免的,如果在運動(dòng)受傷后做出恰當處理,就可以將傷害降低到最低限度。那么,如何處理運動(dòng)受傷呢?

  一、肌肉拉傷

  肌肉拉傷的癥狀表現為:局部疼痛、壓痛、腫脹、肌肉僵硬、痙攣等等。若是肌肉斷裂的狀況,會(huì )有明顯的撕裂感,可在撕裂處摸到凹陷或異常隆起。

  處理方法:若準備有鎮痛噴霧劑,則先使用噴霧劑對肌肉進(jìn)行局部冷敷、加壓包扎,并將患者的患肢擺成舒適的姿勢,48小時(shí)候再進(jìn)行按摩。若是有肌肉撕裂癥狀,則要到醫院進(jìn)行治療。

  二、肩關(guān)節受傷

  發(fā)生肩關(guān)節損傷,其癥狀表現為肩膀外側產(chǎn)生一定的疼痛感,并可蔓延至后背三角肌及頸部,在夜間可有疼痛加劇的現象。肩關(guān)節受損者,會(huì )不自覺(jué)將手臂外展至60-120度,旋轉手臂時(shí)疼痛感明顯。

  處理方法:將手臂外展至30度左右,使用按摩、針灸、外敷膏藥等方法均有一定效果。按摩可以用退、揉、搓、滾等手法,主要選用曲池、阿是兩穴。

  三、踝關(guān)節扭傷

  踝關(guān)節扭傷是經(jīng)常發(fā)生的情況,患者傷處疼痛、紅腫,損傷處有壓痛及皮下出血癥狀。

  處理方法:立刻用冷水對患處進(jìn)行沖洗或冷敷,適當抬高患處。24小時(shí)候根據傷情進(jìn)行按摩、理療、外用敷藥等。

  四、腰扭傷

  腰扭傷在舉重、跳水、投擲、體操中最容易發(fā)生。在一些體育活動(dòng)中,腰部的肌肉還沒(méi)活動(dòng)開(kāi)就過(guò)度拉伸,或是負荷重量過(guò)大,強行用力,脊柱過(guò)度前屈,都會(huì )造成腰扭傷。

  處理方法:發(fā)生腰扭傷后,要停止活動(dòng),立即休息。躺在床上休息時(shí),為了使腰部的肌肉放松,腰下可墊個(gè)薄點(diǎn)的軟枕頭,以減輕疼痛。腰扭傷后,用熱敷療法較好,并注意適當加強背肌練習,也可去醫院接受治療。

  五、運動(dòng)性昏厥

  在一些需要比拼速度與耐力的活動(dòng)中,運動(dòng)者可由于激烈運動(dòng)而出現暫時(shí)性昏厥,甚至心跳、呼吸驟停。此時(shí)應爭分奪秒對患者進(jìn)行搶救,通過(guò)人工呼吸和胸外心臟按壓,來(lái)使血液循環(huán)恢復,避免患者出現猝死現象。

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