關(guān)節(jié)炎到底是動好還是不動為好？

2017-11-30 來源：廊坊愛德堡醫(yī)院骨科標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：歲月是把雙刃劍，給予了閱歷又會奪走身體素質(zhì)，關(guān)節(jié)也是一樣，使用到某種程度后，就會因磨耗而退化。一旦出現(xiàn)名為退化性關(guān)節(jié)炎的骨病時，患者必須要有正確認知，才不會讓癥狀急劇惡化下去。

　　關(guān)節(jié)炎到底是動好還是不動為好？

　　根據(jù)統(tǒng)計，年逾50歲的中老年人，每2人中就有1人患有不等程度的退化性關(guān)節(jié)炎，一走路就痛。不少人因此整天待在家里，一動也不敢動，導(dǎo)致癥狀惡化速度加快，最后真的走不動了。

　　切莫久坐：

　　軟骨就像一塊吸滿水分的海綿，當我們走路時，腳往下踩軟骨里面的關(guān)節(jié)液就會被擠出;腳往上提關(guān)節(jié)液又回吸到軟骨里面，通過這樣一個動態(tài)平衡，營養(yǎng)成分才能隨關(guān)節(jié)液進入軟骨組織里面，維持軟骨的健康。

　　而現(xiàn)實是，大多數(shù)退化性關(guān)節(jié)炎患者一是擔心運動會增加關(guān)節(jié)的磨損，二也怕疼不敢走動，時間一久，軟骨缺乏足量的滑液的滋潤，反而會引發(fā)更大的問題。

　　“適度的運動可增強軟骨的海綿作用，藉著不斷流進流出關(guān)節(jié)滑液，既可帶給軟骨營養(yǎng)，保持濕潤，關(guān)節(jié)周圍的肌腱也會增強，減少軟骨磨損的機率。”

　　專家建議：

　　骨科專家認為，中老年人最佳的選擇是：走路。

　　如果覺得自己身體狀態(tài)還不錯，那么騎自行車、跳舞、游泳等有氧運動，也不妨試試看，但這些運動應(yīng)融入日常生活中，切莫一蹴而就，應(yīng)循序漸進。

　　若關(guān)節(jié)疼痛，就不要勉強去運動，以免癥狀更加惡化。此時，不妨以“三只腳”來替代兩只腳，拄著枴杖來分擔身體重量，讓軟骨及關(guān)節(jié)獲得更充分的休息。

　　此外，患者取臥姿時還可以將兩下肢伸直，分別做兩膝關(guān)節(jié)的彎曲伸直運動，類似床上的踢腿動作，每次30-50下。適應(yīng)后分別抬高下肢，再做上述的活動，這樣對關(guān)節(jié)的保健也很有用處。

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