“天冷穿這么少，小心關(guān)節炎”。是不少人的認知！但是，寒冷真的是導致關(guān)節炎的“兇手”嗎？

　　受涼后腿痛確實(shí)是關(guān)節炎的表現之一，但寒冷本身并非導致關(guān)節炎的原因。也就是說(shuō)，如果關(guān)節已經(jīng)處于疾病期，受凍可能會(huì )間接加重病情。目前已有的證據表明，引發(fā)關(guān)節炎的三大因素分別是年齡、長(cháng)期勞損和活動(dòng)不當。沒(méi)有任何證據顯示出寒冷會(huì )導致關(guān)節炎的發(fā)生，多數患者患上關(guān)節炎與其關(guān)節使用壽命、自身免疫系統紊亂、微生物感染有關(guān)。盡管寒冷不會(huì )導致關(guān)節炎，但冬季保暖還是必須的。

　　人到40歲時(shí)，負重關(guān)節都會(huì )有一些骨關(guān)節炎的病理改變。一些過(guò)度使用的情況，比如職業(yè)損傷、運動(dòng)過(guò)量等，關(guān)節會(huì )提前到達使用壽命，提早出現骨關(guān)節炎。與其說(shuō)骨關(guān)節炎是一種疾病，不如說(shuō)是一種關(guān)節對于磨損的自然反應。

　　人們所說(shuō)的“關(guān)節炎”常指的是骨關(guān)節炎或者“風(fēng)濕病”類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎，其中老年人中最為常見(jiàn)的是骨關(guān)節炎。

　　骨關(guān)節炎是一種由于關(guān)節軟骨退行性病變引起的關(guān)節疼痛和關(guān)節功能障礙，隨著(zhù)年齡的增加，關(guān)節使用時(shí)間變長(cháng)后軟骨層或多或少都會(huì )出現一定的磨損。除年齡外，先天性發(fā)育異常、長(cháng)期機械性刺激、運動(dòng)損傷、關(guān)節疾病、醫源性因素也可加速導致關(guān)節軟骨退化，產(chǎn)生裂紋、潰瘍、磨損、破損，導致骨性關(guān)節病變。但是，寒冷的因素并不在其中。

　　風(fēng)濕病是泛指影響骨、關(guān)節及其周?chē)浗M織，如肌肉、滑囊、肌腱、筋膜、神經(jīng)等的一組疾病，包括風(fēng)濕性關(guān)節炎、痛風(fēng)性關(guān)節炎、強直性脊柱炎、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎等，其病因很復雜，可以是感染性、代謝性、內分泌性、退行性、地理環(huán)境性、遺傳性、腫瘤性等因素，多數與自身免疫系統紊亂相關(guān)。這些因素也與天氣寒冷沒(méi)有關(guān)系。

　　為何天氣寒冷

　　會(huì )誘發(fā)關(guān)節疼痛？

　　其實(shí)，不少人認為“關(guān)節炎是凍出來(lái)的”主要原因在于天氣寒冷或潮濕時(shí)關(guān)節炎的疼痛開(kāi)始發(fā)作甚至加劇。有一種理論解釋說(shuō)，關(guān)節炎患者的病變組織不能及時(shí)隨天氣變化排出細胞中的液體，致使病變部位的細胞壓力比周?chē)＝M織高，就會(huì )引起病變部位的脹痛感。痛感是炎癥介質(zhì)刺激到痛覺(jué)神經(jīng)產(chǎn)生的，天冷血液循環(huán)不是那么暢快，炎癥介質(zhì)不容易被帶走，就很容易感覺(jué)到疼痛。

　　還有研究發(fā)現，寒冷天氣會(huì )使人產(chǎn)生負面情緒，而負面情緒可以降低疼痛閥值，因此使人感受到疼痛。

　　而寒冷還會(huì )導致肌肉收縮，關(guān)節僵硬，關(guān)節血液供應減少，滑液分泌減少，導致關(guān)節炎患者關(guān)節靈活度下降，從而造成疼痛的發(fā)作或加劇。

　　無(wú)論是哪種情況，都只是患者在本身具備關(guān)節炎的情況下，才會(huì )出現疼痛反應，氣溫下降只是誘因。

　　雖然關(guān)節炎不是凍出來(lái)的，但是受寒是痛經(jīng)、月經(jīng)不調等婦科病的重要誘發(fā)因素，女性在冬季一定要注意防寒保暖。

　　關(guān)節炎如何預防

　　1、改變不合理的生活習慣：避免背、扛重物。避免長(cháng)時(shí)間站立及行走，中間應該有間隙時(shí)間坐著(zhù)休息。大便時(shí)盡量坐馬桶、少下蹲。

　　2、減輕體重：肥胖人群患骨關(guān)節炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關(guān)節的壓力和磨損，可以有效地預防骨關(guān)節炎的發(fā)生。

　　3、避免關(guān)節受傷：注意運動(dòng)場(chǎng)地及運動(dòng)器械的安全，避免受傷。運動(dòng)之前先熱身，運動(dòng)量由小逐漸加大，切忌開(kāi)始就參加重負荷的運動(dòng)。大量運動(dòng)后及時(shí)放松。老年人行走時(shí)要避免跌倒。

　　4、改變不合理的運動(dòng)方式：太極拳等半蹲或下蹲運動(dòng)對下肢關(guān)節壓力很大，應盡量避免。爬山爬樓等對下肢關(guān)節壓力加大，應盡量避免。隨著(zhù)年齡在增長(cháng)，應該逐步調整運動(dòng)方式，以游泳、騎車(chē)和散步為主，減少大運動(dòng)量的運動(dòng)方式。

　　5、正確處理關(guān)節損傷：很多關(guān)節炎是由于關(guān)節內其他結構損傷后造成的，如膝關(guān)節半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預防膝關(guān)節骨關(guān)節炎的發(fā)生。