俗話(huà)說(shuō)“人老腿先老”，說(shuō)的是隨著(zhù)年齡增長(cháng)，人體關(guān)節尤其是膝關(guān)節諸骨由于長(cháng)年磨損，關(guān)節面處的軟骨遭破壞。

　　人的關(guān)節軟骨30歲就開(kāi)始發(fā)生退變。60歲以上骨性關(guān)節病的發(fā)病率可以達到80%以上。上下樓梯疼痛就是骨性關(guān)節病最典型的表現。如果你上下樓梯時(shí)會(huì )腿疼，就要當心骨關(guān)節炎了。

　　骨關(guān)節炎形成的主要原因是關(guān)節軟骨“磨損”。人體這臺機器經(jīng)過(guò)幾十年的運轉，關(guān)節內的部分軟骨磨沒(méi)了，軟骨與骨頭不同，軟骨一旦磨損后很難再生。沒(méi)有了軟骨的保護，走路時(shí)骨頭磨骨頭，骨膜及周?chē)幕ど仙窠?jīng)豐富，所以十分疼痛。

　　那么患骨關(guān)節炎都有哪些要點(diǎn)需要掌握呢？

　　要點(diǎn)1：膝關(guān)節骨性關(guān)節炎可通過(guò)藥物逆轉嗎?

　　NO!

　　我們都知道，吃藥是對肝腎都有損傷的，而且鎮痛類(lèi)藥物有一定的依賴(lài)性。因此，不要單純依賴(lài)只用藥物，或只用一些外治，不要隨意及長(cháng)時(shí)間使用激素藥物，非正規使用激素誤給以患者“療效好”的假象，卻會(huì )導致多種嚴重的后果，比如股骨頭壞死。

　　但是，并不是罹患膝關(guān)節骨性關(guān)節炎就意味著(zhù)無(wú)法緩解，雖我們無(wú)法使退變后的膝關(guān)節“恢復原狀”，但可通過(guò)合理使用藥物、物理治療及一些中醫治療再加之采取正確生活習慣，可減輕膝關(guān)節骨性關(guān)節炎引起的疼痛不適、活動(dòng)不利的癥狀。

　　要點(diǎn)2：骨關(guān)節炎與遺傳有關(guān)系嗎?

　　有關(guān)系，但不完全是由遺傳所導致!

　　骨關(guān)節炎與基因遺傳有明確的聯(lián)系，也就是說(shuō)，如果父母患有骨關(guān)節炎，則其子女也是骨關(guān)節炎的高危人群。

　　但導致骨性關(guān)節炎的因素不僅僅只有遺傳基因，其他原因還包括膝關(guān)節創(chuàng )傷、肥胖等;O型腿或X型腿也是導致骨關(guān)節炎的重要因素。

　　絕經(jīng)后的女性，特殊職業(yè)人群，如職業(yè)運動(dòng)員、重體力勞動(dòng)者、或者長(cháng)期需要半蹲或蹲位及伏案工作者，也是骨關(guān)節炎高發(fā)人群。

　　要點(diǎn)3：既然X光看不見(jiàn)軟骨，那為什么要照X光?

　　X光的確看不見(jiàn)關(guān)節軟骨，但通過(guò)X光我們可以看到膝關(guān)節關(guān)節間隙是否狹窄乃至消失。

　　關(guān)節間隙的存在其實(shí)就是軟骨的存在，雖然軟骨組織在X線(xiàn)中并不顯影，但通過(guò)觀(guān)察膝關(guān)節脛骨與股骨之間存在間隙，間接觀(guān)察膝關(guān)節軟骨的厚度。

　　要點(diǎn)4：骨關(guān)節炎發(fā)生是因為缺鈣嗎?

　　骨關(guān)節炎的發(fā)生，并不等同于缺鈣，但是骨質(zhì)疏松和骨密度的下降，確實(shí)與骨關(guān)節炎發(fā)生相關(guān)。

　　更年期女性骨關(guān)節炎的發(fā)生，其中一個(gè)原因就是由于雌激素水平跟不上后，骨質(zhì)流失、骨質(zhì)疏松。

　　對存在骨質(zhì)疏松因素的患者，確實(shí)要注意鈣質(zhì)的補充以及維生素D的補充，可以是飲食補充，也可以是藥物補充。

　　還有，每天保證半個(gè)小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)，見(jiàn)見(jiàn)陽(yáng)光，促進(jìn)維生素D的合成。

　　要點(diǎn)5：膝骨關(guān)節炎該如何治療?

　　骨關(guān)節炎首選非手術(shù)治療，慎重選擇治療方案。

　　超過(guò)95%以上的患者可以通過(guò)治療達到預期的療效，保守治療包括傳統的保守治療和微創(chuàng )治療，由于病情輕重差異很大，請咨詢(xún)根據病情制定個(gè)體化方案。

　　重要的事情說(shuō)3遍：功能鍛煉對關(guān)節穩定和病區穩定很重要!很重要!很重要!

　　1、坐位伸膝

　　坐在椅子上，將雙足平放在地上，然后逐漸將左(右)膝伸直，并保持直腿姿勢5—10秒鐘，再慢慢放下。雙腿交替進(jìn)行，重復練習10—20次。

　　2、俯臥屈膝

　　俯臥位，雙手在頭前交叉，將頭部放在手臂上，然后將左(右)膝關(guān)節逐漸屈膝，盡量靠近臀部，并保持屈膝姿勢5—10秒鐘，再慢慢放下。兩腿交替進(jìn)行。重復練習10—20次。

　　3.靠墻靜蹲

　　背靠墻，雙足分開(kāi)，與肩同寬，逐漸向前伸，和身體重心之間形成一定距離，大概40-50公分。

　　此時(shí)身體就同時(shí)已經(jīng)呈現出下蹲的姿勢，使小腿長(cháng)軸與地面垂直。大腿和小腿之間的夾角不要小于90度。

　　一般每次蹲到無(wú)法堅持為一次結束，休息1-2分鐘，然后重復進(jìn)行。每天重復3-6次為最好。