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補鈣要選對時(shí)間才能補得有效果!

2017-08-29 來(lái)源:滬寧網(wǎng)絡(luò )談骨論今  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:研究表明,排尿過(guò)程也會(huì )將鈣質(zhì)排出體外,尿鈣的主要來(lái)源是血液。而夜間入睡后空腹排的尿鈣,則幾乎來(lái)自骨骼。所以,睡前喝牛奶也是補鈣的最佳時(shí)機,還有助于改善睡眠。

  無(wú)論是小孩、青年、還是年老的長(cháng)者都是需要補鈣的。補鈣對骨骼是很重要的,但是補鈣要什么時(shí)間補最有效呢?下面跟著(zhù)小編一起來(lái)看看吧!

  原來(lái),補鈣也需要最佳時(shí)間,在下面四個(gè)最佳的時(shí)間里補鈣,人體吸收鈣元素效果最好,我們一起來(lái)了解下吧!

  1.早晨補鈣

  每天晨起六點(diǎn)至九點(diǎn)的時(shí)段是心臟病哮喘、肺氣腫、腦卒中發(fā)病的高發(fā)期,在這三個(gè)小時(shí)里補鈣,可增加血液中的血鈣濃度,減輕這四種病癥的噶發(fā)危險因素。

  2.飯后補鈣

  在吃飯期間補鈣并不是一個(gè)明智的做法,因為邊吃飯邊補鈣會(huì )降低人體對鈣質(zhì)的吸收率。飯后補鈣則是解決這一問(wèn)題的方法,能保證鈣質(zhì)被充分地吸收利用。

  3.曬太陽(yáng)后補鈣

  很多人都不喜歡曬太陽(yáng),怕火辣的太陽(yáng)把潔白的皮膚曬得黝黑。其實(shí)他們不知道,陽(yáng)光中能產(chǎn)生維生素D,而維生素D有助于鈣質(zhì)被人體吸收,所以曬太陽(yáng)后也很適宜補鈣。

  4.睡覺(jué)前補鈣

  研究表明,排尿過(guò)程也會(huì )將鈣質(zhì)排出體外,尿鈣的主要來(lái)源是血液。而夜間入睡后空腹排的尿鈣,則幾乎來(lái)自骨骼。所以,睡前喝牛奶也是補鈣的最佳時(shí)機,還有助于改善睡眠。

  上述介紹的是適合成人補鈣的四個(gè)最佳時(shí)間,幼小的寶寶則補鈣時(shí)間有所不同。大家都知道寶寶缺鈣會(huì )夜鬧,這是因為,人體內調節血鈣水平的各種激素在白天和夜間的分泌量不同,因而血鈣水平一般在夜間較低,白天較高。同時(shí),白天寶寶在進(jìn)食中不斷攝入一定量的鈣以穩定血鈣水平,而晚上進(jìn)食較少補充少。低血鈣狀態(tài)下寶寶興奮度提高,易激惹哭鬧。

  所以,晚上補鈣能為夜間的這種鈣調節提供鈣源,況且鈣有鎮靜作用,可以有助于睡眠。針對缺鈣的寶寶,選擇鈣劑時(shí),應選擇同時(shí)含有維生素D的產(chǎn)品,會(huì )讓鈣質(zhì)更容易吸收,媽媽們可以嘗試給寶寶服用中成藥制劑,滿(mǎn)足寶寶對鈣的需求。

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