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腰椎康復注意事項!

2017-08-15 來源:專治腰椎頸椎  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:患者本身腰椎的協(xié)調(diào)性不太好,在路面不平或有突發(fā)情況時,練習倒走會增加腰椎間盤突出患者摔倒的風險,造成骨折、椎間盤突出加重等問題。

  對于腰椎間盤突出癥的患者來講,運動療法可以說是最經(jīng)濟有效的。但如果沒有掌握科學的方法,很容易過猶不及,無法達到預期效果。那么在擦拭腰椎間盤突出康復藥酒的過程中,應如何指導患者正確運用運動療法呢?

  1、不要做仰臥起坐

  患有腰椎間盤突出一般腰背部肌肉薄弱,仰臥起坐會增加腰椎承受的壓力,加重腰椎間盤突出的病情。

  2、避免各種球類運動

  籃球、高爾夫球、羽毛球…..等等對身體的移動迅速要求比較高,這些運動需要腰部帶動發(fā)力,往往對抗會比較激烈,因此,非常容易扭傷腰椎,造成病情加重。

  3、不建議倒走

  患者本身腰椎的協(xié)調(diào)性不太好,在路面不平或有突發(fā)情況時,練習倒走會增加腰椎間盤突出患者摔倒的風險,造成骨折、椎間盤突出加重等問題。

  4、避免抽陀螺、甩鞭子鍛煉

  常常看到廣場上老年人抽陀螺鍛煉,抽陀螺、甩鞭子是需要腰椎扭轉(zhuǎn)的動作,對腰椎間盤是非常大的傷害,容易加重腰椎間盤的突出。

  5、練習瑜伽時要小心

  瑜伽動作中有很多腰椎下彎的動作,使得本身就滑脫的椎體或突出的間盤病情加重,從而進一步壓迫神經(jīng),引起癥狀。

  6、不要長時間騎自行車鍛煉

  騎自行車需要長時間的彎腰,路上的顛簸都可能對腰椎間盤造成更大傷害,從而加重病情,腰椎間盤突出的患者,要避免長期騎行鍛煉哦。

  當然適當騎自行車對膝關(guān)節(jié)是一項很好的運動,可以在不負重的狀態(tài)下鍛煉關(guān)節(jié)的靈活性,以及腿部肌肉的強度。

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