成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科治療 > 康復(fù)理療 > 肩周炎運(yùn)動康復(fù)訓(xùn)練方法

肩周炎運(yùn)動康復(fù)訓(xùn)練方法

摘要:爬墻鍛煉:面對墻壁,用雙手或患手沿墻壁徐緩地向上爬動,使上肢盡量高舉,然后緩慢向下回到原處,反復(fù)進(jìn)行。

  肩周炎運(yùn)動康復(fù)訓(xùn)練方法

  肩關(guān)節(jié)是人體全身各關(guān)節(jié)中活動范圍最大的關(guān)節(jié),其關(guān)節(jié)囊較松弛,關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性大部分靠關(guān)節(jié)周圍的肌肉、肌健和韌帶的力量來維持,因此對肩周炎患者來說,特別要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動,我們要了解肩周炎運(yùn)動康復(fù)訓(xùn)練方法。

  1、爬墻鍛煉:面對墻壁,用雙手或患手沿墻壁徐緩地向上爬動,使上肢盡量高舉,然后緩慢向下回到原處,反復(fù)進(jìn)行。

  2、體后拉手:雙手向后反背,用健手拉住患肢腕部,漸漸向上拉動拾起,反復(fù)進(jìn)行。

  3、外旋鍛煉:背靠墻而立,雙手握拳屈肘,做上臂外旋動作,盡量使脊背靠近墻壁,反復(fù)進(jìn)行。

  4、搖膀子:弓箭步,一手叉腰,另一手握空拳靠近腰部,做前后環(huán)轉(zhuǎn)搖動,幅度由小到大,動作由慢到快。

  5、捏拿手臂法:取坐位,以左手捏拿右手手臂,從肩到手腕,再由手腕到肩,反復(fù)捏拿5一10遍,換手。

  6、旋摩肩周法:取坐位,以左手手掌貼于右肩,旋摩肩周50~100次,使之產(chǎn)生溫?zé)岣?,換手。

  7、按揉穴位法:按揉肩井,取坐位,以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鐘,換手。按揉曲池,取坐位,以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鐘,換手。按揉合谷,取坐位,以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分鐘再換手。

  肩周炎患者除以上運(yùn)動康復(fù)療法外還可以加強(qiáng)營養(yǎng),補(bǔ)充鈣質(zhì),如吃牛奶,雞蛋,豆制品,骨頭湯,黑木耳等,或口服鈣劑。這樣肩周炎患者可以早日康復(fù)。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
河津市| 陕西省| 康保县| 兰坪| 苗栗县| 杭州市| 郑州市| 泸溪县| 闽清县| 石景山区| 福州市| 绿春县| 电白县| 萍乡市| 车致| 玉林市| 平定县| 柳州市| 通辽市| 兴安县| 赤水市| 沅江市| 北川| 章丘市| 竹北市| 枞阳县| 渭南市| 左权县| 济宁市| 拉萨市| 怀仁县| 邵武市| 阿坝县| 板桥市| 瑞丽市| 关岭| 镇原县| 清河县| 平泉县| 吐鲁番市| 泽州县|