成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護理 > 預防保健 > 類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎飲食和運動(dòng)的預防政策

類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎飲食和運動(dòng)的預防政策

2017-07-20 來(lái)源:鶴壁中醫骨科醫院   標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:若有服用類(lèi)固醇容易造成食欲大增、鈉滯留和骨質(zhì)疏松癥,因此需要控制食物的攝取,以免體重急遽上升,而含鹽量高的調味料和加工食品盡量減少食用,多攝取含鈣食物如脫脂牛奶、傳統豆腐等。

  1、飲食上應選擇容易消化(消化食品)的食物,烹調方式應以清淡爽口為原則,少吃辛辣、油(油食品)膩及冰冷的食物。

  2、多吃開(kāi)胃的食物如大棗、薏仁等,尤其薏仁具有去濕祛風(fēng)的作用,煮成薏仁粥或和綠豆一起煮都是很好的選擇。

  3、盡可能的減少脂肪的攝取,熱量來(lái)源要以醣類(lèi)和蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)為主,若是體重超過(guò)標準,要逐漸減輕體重。

  4、身體若屬熱性,應多吃綠豆、西瓜等食物,若屬寒性,則應吃羊或牛肉等,不過(guò)攝取量不宜過(guò)多。

  5、若有服用阿司匹林,一定要在飯后才能服藥,因為此藥容易對胃造成傷害,并且容易造成缺鐵(鐵食品)性的貧血。

  6、適當補足維他命A、C、D、E或含鈣(鈣食品)、鐵、銅、鋅、硒等礦物質(zhì)食物,以增強組免疫力及預防組織氧化或貧血。

  7、若有服用類(lèi)固醇容易造成食欲大增、鈉滯留和骨質(zhì)疏松癥,因此需要控制食物的攝取,以免體重急遽上升,而含鹽量高的調味料和加工食品盡量減少食用,多攝取含鈣食物如脫脂牛奶、傳統豆腐等。

  8、減少長(cháng)時(shí)間臥床時(shí)間,且在運動(dòng)時(shí)不宜劇烈,可以選擇坐著(zhù)或臥床進(jìn)行運動(dòng)。若采坐姿,可將右腿打直、小腿與足部往上提,離地三十公分以上,持續五秒鐘后放下,左腳也以相同動(dòng)作重復,每日可多作幾次,以能負荷為原則。

  9、冬季清晨起床時(shí)要注意保溫,可以做些暖身運動(dòng)。動(dòng)作如下:將雙手向前伸直,手掌向下,往下、往后作伸展劃水的動(dòng)作,或者將雙手舉高至臉部,掌心朝向臉部,吸氣后,雙手向上、向外伸展,然后再緩緩放下。

  10、寒冷的冬天,要注意保暖,關(guān)節疼痛時(shí)可以試試熱水浴,減輕疼痛。

  11、切勿任意進(jìn)行推拿、按摩拔罐等傳統關(guān)節疼痛的治療方法,以免造成病情加重,造成無(wú)法彌補的傷害或延誤治療的黃金時(shí)機。

  12、要有耐心地配合醫師進(jìn)行長(cháng)期的治療,定時(shí)服藥、定期回診,并接受指定專(zhuān)業(yè)的復健師進(jìn)行正確的復健治療,若有任何的不舒服情況發(fā)生時(shí),應立即告知醫生。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
海晏县| 比如县| 侯马市| 大姚县| 太白县| 云阳县| 宁南县| 南涧| 霍城县| 长乐市| 前郭尔| 牙克石市| 大余县| 淅川县| 文成县| 祁东县| 盐山县| 绿春县| 奈曼旗| 桐柏县| 天全县| 晴隆县| 永德县| 大洼县| 新田县| 柘城县| 会泽县| 柏乡县| 临颍县| 泌阳县| 郧西县| 集安市| 霍州市| 建湖县| 阿鲁科尔沁旗| 福安市| 德化县| 柯坪县| 永济市| 乐都县| 诏安县|