膝關(guān)節骨性關(guān)節炎是指由于膝關(guān)節軟骨變性、骨質(zhì)增生而引起的一種慢性骨關(guān)節疾患，又稱(chēng)為膝關(guān)節增生性關(guān)節炎、退行性關(guān)節炎及骨性關(guān)節病等。本病多發(fā)生于中老年人，也可發(fā)生于青年人；可單側發(fā)病，也可雙側發(fā)病。

　　自我測試

　　膝關(guān)節炎開(kāi)始沒(méi)有什么癥狀，但若出現下列情況，則應前去正規醫院進(jìn)行檢查：

　　1、下蹲、轉身、蹦跳、上下樓梯、久坐后站起，出現疼痛或疼痛加重，其他時(shí)間沒(méi)有或不明顯。

　　2、膝關(guān)節晨起有僵硬感，稍活動(dòng)后減輕。

　　3、膝關(guān)節屈伸時(shí)會(huì )聽(tīng)到“咔吧，咔吧”的彈響和滾珠的摩擦感。

　　4、遇寒后膝關(guān)節疼痛加重。

　　5、關(guān)節變形，蹲下起不來(lái)、起來(lái)蹲不下。

　　穴位治療

　　通過(guò)按摩腿部足部的經(jīng)絡(luò )穴位，可以達到活血通絡(luò )的目的。主要是四個(gè)穴位：內膝眼穴、外膝眼穴、委中穴、陰谷穴。膝眼穴位于膝關(guān)節兩側，繃緊下肢，用手觸摸髕骨下面會(huì )發(fā)現有內外兩個(gè)小窩，外側的形如小牛的鼻孔，叫外膝眼穴，內側的叫內膝眼穴。針灸書(shū)上記載：它可治膝痛、冷痹不仁。委中穴是在眾多治療膝關(guān)節骨性關(guān)節病的穴位中比較重要的一個(gè)。委中是太陽(yáng)膀胱經(jīng)的合穴，位于膝關(guān)節后側稱(chēng)做腘窩地方的中央部位。《針灸資生經(jīng)》中稱(chēng)其可“散寒除濕，通經(jīng)活絡(luò )，強健腰膝”。所以，在此處進(jìn)行治療可使寒濕之氣，通過(guò)膀胱經(jīng)流散而走。陰谷穴是腎經(jīng)的合穴與委中穴平齊，在腘窩的內側；陰指內側，谷指凹陷，陰谷指腎經(jīng)的精微之氣在此會(huì )聚，猶如腎經(jīng)的糧倉，給腎經(jīng)提供后勤保障。按揉此穴，可以振奮腎經(jīng)之氣，起到補腎養骨的作用。

　　按摩以上這4個(gè)穴位，每日1次，每次5—6分鐘，力量不要太大，以稍感酸脹即可。

　　生活七注意

　　1、注意保暖防寒，夏天最好不要被雨澆，冬天外出帶護膝。

　　2、盡量在平地上行走，少爬山或不爬山，非得上下樓梯時(shí)，最好用手扶著(zhù)欄桿，以減少壓力。

　　3、注意走路和勞動(dòng)姿勢，避免長(cháng)時(shí)間下蹲、久站，不要拖著(zhù)腿走路和勞動(dòng)。

　　4、應穿厚、軟底有彈性的鞋，女士不要穿高跟鞋。

　　5、既要避免過(guò)量運動(dòng)，又要適當進(jìn)行功能鍛煉，游泳和散步是最好的運動(dòng)；其次仰臥起坐、俯臥撐、繃腿的運動(dòng)也不錯。

　　6、肥胖者應減肥。

　　7、飲食方面應多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白多的食物，如：牛奶、奶制品、黑木耳、魚(yú)蝦、牛蹄筋等。