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只需做到7個注意,輕松趕走肩膀疼痛!

摘要:良好正確的走路姿勢能讓血液循環(huán)更為順暢。走路的時候?qū)⒁庾R集中在腳部,膝蓋伸直,腳后跟先著地,收緊臀部并抬頭挺胸。

  肩膀疼痛很可能是平時的生活習慣不好。下面7種好的生活習慣,可能會讓你遠離肩膀疼痛。

  1定期運動

  要養(yǎng)成定期運動的好習慣,游泳、跑步等是不錯的鍛煉方式。在運動前要將熱身做充分,運動后做做伸展體操來放松肩膀的肌肉。

  2保持正確的走路姿勢

  良好正確的走路姿勢能讓血液循環(huán)更為順暢。走路的時候?qū)⒁庾R集中在腳部,膝蓋伸直,腳后跟先著地,收緊臀部并抬頭挺胸。

  3用雙肩包

  雙肩包能夠幫你分擔重量,不至于造成損傷。不過如果包實在太沉,兩只手輪流提。

  4準備一件小外套

  在辦公室中隨時放件小外套,尤其是夏季在空調(diào)房中辦公,穿件外套可以避免肩膀受寒。而到了氣候交替的時節(jié),應(yīng)對天氣變化。

  5不要長時間低頭

  在打字或閱讀時,頭不要太低,以避免因為頸椎過度彎曲影響肩膀。

  6不要過度使用肩膀

  無論做運動、做家務(wù),都要注意不要過度使用肩膀,避免關(guān)節(jié)磨損。

  7少吃冰冷食物

  冰冷食物容易阻礙血液循環(huán),也會引起肩膀疼痛。

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