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不能忽視的亞健康!頸部酸痛、頸椎病康復緩解療法

2017-07-12 來(lái)源:銳博康復  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在現如今,電腦手機普及的時(shí)代,我們平時(shí)在工作學(xué)習中,在自己不自知的情況下,你看電腦玩兒手機的姿勢不自覺(jué)就會(huì )變成這樣,這種動(dòng)作會(huì )使頸后肌肉拉長(cháng),今兒導致了肌肉緊張,頸部酸痛。

  不能忽視的亞健康!頸部酸痛、頸椎病康復緩解療法

  目前,頸椎病的普及率相當之高,很多人也許沒(méi)有神經(jīng)癥狀,但是在完成了一天的工作學(xué)習任務(wù)之后,難免的頸部酸痛,對于這種亞健康的狀態(tài),追求生活質(zhì)量的你,應該引起足夠的重視。

  在現如今,電腦手機普及的時(shí)代,我們平時(shí)在工作學(xué)習中,在自己不自知的情況下,你看電腦玩兒手機的姿勢不自覺(jué)就會(huì )變成這樣,這種動(dòng)作會(huì )使頸后肌肉拉長(cháng),今兒導致了肌肉緊張,頸部酸痛。

  下面,我們就來(lái)給大家制定一個(gè)詳細的康復緩解計劃

  首先,在結束工作之后,對于頸部肌肉的牽拉必不可少,下面三個(gè)動(dòng)作,可以方便有效的牽拉到你頸部容易緊張的肌肉

  上斜方肌

  斜角肌

  頸后肌群

  在牽拉放松之后,我們應該訓練頸后被拉長(cháng)的肌肉,通過(guò)彈力帶抗阻來(lái)訓練它的力量。

  最后,我們再介紹一種緩解頸椎病的運動(dòng)模式:麥肯基療法

  麥肯基療法是通過(guò)生物力學(xué)角度,讓患者自我產(chǎn)生生物力以改善癥狀,對于頸椎病有著(zhù)緩解與治療的效果

  第一步,身體直立,昂首挺胸(模特做的很標準,大家平時(shí)看電腦就是這個(gè)姿勢)

  第二步,收下頜(不要怕擠出雙下巴,我們在治病)

  第三步,收住下頜抬頭,抬到最高點(diǎn)為止

  咱們現在來(lái)完整的看一遍整個(gè)動(dòng)作,如果您頸椎的曲度有問(wèn)題,在做這個(gè)動(dòng)作時(shí),會(huì )感覺(jué)到有頸部擠壓的感覺(jué),這就對了,這是在自我糾正頸椎的曲度。

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