當(dāng)人們背上單肩包，為了不讓包滑下來，人們背包的一側(cè)肩膀肌肉就會(huì)不自覺的向上聳起，造成肩胛提肌緊張，長期背單肩包，就會(huì)造成肩膀高低不平。

　　“當(dāng)肩胛提肌損傷后，就會(huì)導(dǎo)致頸椎勞損，進(jìn)而引起身體的各種不適。所以建議女性朋友和年輕人不要常年背過重的單肩包”專家介紹到。

　　脊柱側(cè)彎經(jīng)常在十六七歲之間的青少年中發(fā)現(xiàn)，因?yàn)檫@一時(shí)期是人一生中第二個(gè)生長高峰，脊柱生長得較快，原本輕微的脊柱側(cè)彎此期加重也較快，所以家長對(duì)這個(gè)年齡段的孩子的體態(tài)身姿應(yīng)特別注意。如果這個(gè)時(shí)期孩子日常姿態(tài)不端，站沒站相、坐沒坐相，肩膀不平衡，就有可能患上脊柱側(cè)彎。

　　如今，出現(xiàn)高低肩癥狀的女性并不少見，其實(shí)很簡單的動(dòng)作就能幫助她們解決困擾，矯正身姿。關(guān)鍵是四個(gè)字：持之以恒。下面就為讀者朋友推薦兩個(gè)改善高低肩的肩部動(dòng)作

　　繞肩練習(xí)

　　采取坐姿或直立位，雙手輕放于雙肩。吸氣，雙肘盡量上提、外旋，并向后繞肩，呼氣，回到起始位。重復(fù)5—10次，換方向再做此動(dòng)作。

　　提肩練習(xí)

　　配合呼吸做提肩胛骨及放松的動(dòng)作，先雙肩向上提，吸氣，持續(xù)一分鐘，然后放松，呼氣，如是者做二十次，每天一次。