如何預防創(chuàng )傷性關(guān)節炎
摘要：在生活中有很多的人患上了創(chuàng )傷性關(guān)節炎這種疾病，大家都是在得病之后才意識到疾病的嚴重性。其實(shí)，很多的疾病如果注意預防是有可能避免的。那么，如何來(lái)預防 創(chuàng )傷性關(guān)節炎的發(fā)生呢？請看健客網(wǎng)的介紹：
(1)調整和改變生活方式：這是骨關(guān)節炎二級預防最重要的措施，它的目的是減輕受患關(guān)節的負荷，減輕或避免受患關(guān)節的進(jìn)一步勞損，這對膝，髖骨關(guān)節炎患者尤為重要，當發(fā)現有“無(wú)癥狀性骨關(guān)節炎”(僅有放射學(xué)檢查所見(jiàn)的關(guān)節結構改變)或輕度的“癥狀性骨關(guān)節炎”后，即應指導和要求患者改變原來(lái)不適當的生活方式，以膝骨關(guān)節炎為例，要求患者：
減少每天運動(dòng)總量：指步行，下肢運動(dòng)，跑步等，使膝，髖關(guān)節有較充分的休息，同時(shí)避免關(guān)節及全身有疲勞感覺(jué)。
避免或減少屈膝：如上下樓梯活動(dòng)，尤其屈膝深蹲會(huì )增加膝關(guān)節內壓力和增加膝關(guān)節負擔，刺激有病變組織引起劇烈疼痛，更應避免。
必要時(shí)調整工種：如果職業(yè)性勞動(dòng)與上述兩項(運動(dòng)總量較大，常作屈膝，蹲坐，上下樓梯活動(dòng))有關(guān)，應調整工種，改作對上述兩項要求不高的工作。
合理飲食：目的是減肥，減重(對肥胖患者而言)。
(2)醫療體操：目的為維持或改善關(guān)節運動(dòng)范圍，增加肌力，從而間接地減輕關(guān)節負荷，改善患者運動(dòng)能力，近年來(lái)的研究證明了膝骨關(guān)節炎患者進(jìn)行適當的醫療體操能改善膝關(guān)節功能，且有助于減輕疼痛，其效果比單做電療好，醫療體操內容包括：
關(guān)節體操：保持或增加關(guān)節運動(dòng)度，預防關(guān)節攣縮，這種體操要按關(guān)節本身的運動(dòng)軸作充分的主動(dòng)運動(dòng)(以不引起疼痛為度)，例如膝關(guān)節要作主動(dòng)的充分的屈伸運動(dòng)。
等長(cháng)練習：令有關(guān)肌肉作等長(cháng)收縮(靜止緊張用力，不引起關(guān)節運動(dòng))，這是增強肌肉力量，預防失用性肌萎縮的有效辦法，如膝骨關(guān)節炎時(shí)要作股四頭肌的等長(cháng)收縮練習，以增強股四頭肌，等長(cháng)收縮每次持續5s，放松后再做，可重復30～40次。
專(zhuān)家對于創(chuàng )傷性關(guān)節炎的預防做出了專(zhuān)業(yè)的介紹，希望大家能夠很好的學(xué)習。想要避免疾病的侵害，首先就是要做好疾病的預防，這樣才能有效的降低疾病發(fā)病率。在此提醒大家要改掉生活上一些不好的生活習慣，例如吸煙等，這對疾病的預防是很不利的。
（實(shí)習編輯：莫韻興）
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