腰部是人體非常重要的一個(gè)部分,當你長(cháng)站長(cháng)坐、長(cháng)時(shí)間彎腰、穿低腰褲時(shí),你不知道你的腰正在承受著(zhù)傷害。長(cháng)期反復的過(guò)度腰部運動(dòng)會(huì )使腰部一直處在一個(gè)緊張的狀態(tài),而上班族是長(cháng)站長(cháng)坐的典型,所以腰肌勞損是目前一種非常常見(jiàn)的腰部疾病,如果治療不及時(shí),會(huì )反復發(fā)作,疼痛不已。
你想告別這樣的疼痛嗎?
腰肌勞損,又稱(chēng)功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等,是腰痛的常見(jiàn)原因之一,主要癥狀是腰部脹痛酸痛,部分刺痛或灼;勞累時(shí)加重,休息時(shí)減輕;適當活動(dòng)和經(jīng)常改變體位時(shí)減輕,活動(dòng)過(guò)度又加重;腰部有壓痛點(diǎn);不能堅持彎腰工作;腰部活動(dòng)受限。
病因
1.積累性損傷
久坐久站或經(jīng)常搬抬重物等,腰肌長(cháng)時(shí)間在一個(gè)高張力牽伸的狀態(tài),受力大而頻繁的組織就會(huì )出現小的纖維斷裂損傷,損傷修復后,遺留瘢痕和粘連,腰肌勞損患者會(huì )局部出現反應性炎癥,導致腰肌疼痛。
2.體弱、內臟病變
體弱、內臟病變也會(huì )使腰背部應激能力下降產(chǎn)生疼痛;妊娠后期腰部負重增加也容易產(chǎn)生腰肌勞損。
3.腰椎先天性畸形
如腰椎骶化、骶椎腰化、隱性骶椎裂等均可使肌肉、筋膜等組織缺少附著(zhù)點(diǎn),造成結構上的薄弱,當活動(dòng)頻繁或負重加大時(shí),容易發(fā)生腰肌勞損。
4.急性腰扭傷治療不當
腰傷在急性期治療不徹底,使損傷的肌肉筋膜修復不佳,產(chǎn)生較多瘢痕和粘連,致使腰部功能減低出現疼痛,常感腰部無(wú)力,陰雨天則腰酸背痛。
那么接下來(lái),小編就告訴你如何才能緩解腰肌勞損帶來(lái)的疼痛!
鍛煉腰部肌肉
瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉,同時(shí),還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動(dòng)。對于久坐的上班族來(lái)說(shuō),可以每隔段時(shí)間做擴胸運動(dòng)等。
注意對腰背部的保暖
日常生活中要避免著(zhù)涼和貪食生冷之物,夏日不要長(cháng)時(shí)間在空調下生活或工作,注意加強腰背部的防暖保護。
床墊厚度要適中
腰部有一個(gè)生理曲度,床墊可適當加厚,中度硬度即可,從而讓腰肌充分休息。
消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎痛,癥見(jiàn)腰腿疼,關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià): ¥21補腎活血,強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥9.5補腎活血、強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥11強腰補腎,活血止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻滯所致的腰痛和腰肌勞損。
健客價(jià): ¥10.8消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎痛,癥見(jiàn)腰腿疼,關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià): ¥35補腎活血,強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥9.5適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生等由寒濕內停、氣血痹阻所致腰部疼痛,下肢麻木等癥。
健客價(jià): ¥68適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià): ¥8適用于適用于因風(fēng)濕,類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎,肩周炎,頸痛病,腰肌勞損,骨質(zhì)增生,跌打扭傷,腰間盤(pán)突出、落枕引起的各種疼痛,坐骨神經(jīng)痛等人群。
健客價(jià): ¥28活血通絡(luò ),祛風(fēng)止痛。用于頸椎病,肩周炎,網(wǎng)球肘,腰椎間盤(pán)突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價(jià): ¥19適用于適用于因風(fēng)濕,類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎,肩周炎,頸痛病,腰肌勞損,骨質(zhì)增生,跌打扭傷,腰間盤(pán)突出、落枕引起的各種疼痛,坐骨神經(jīng)痛等人群。
健客價(jià): ¥50適用于因骨質(zhì)增生引發(fā)的疼痛。
健客價(jià): ¥8用于風(fēng)濕性及類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、腰肌勞損、肩周炎、四肢扭傷、挫傷等。
健客價(jià): ¥38消炎消腫、止血止痛、心腹諸痛、四肢麻木、風(fēng)濕骨痛、腰酸背痛、扭傷瘀腫、跌打刀傷、燙火燒傷,蚊蟲(chóng)蜂咬、惡毒陰疽。
健客價(jià): ¥7平肝熄風(fēng),散瘀通絡(luò ),解痙止痛。用于肝陽(yáng)上亢,瘀血阻絡(luò )所致的頭痛,背痛頸酸,煩燥易怒。
健客價(jià): ¥40加味龜齡集酒補腦固腎,強壯機能,延年益壽。用于氣虛血虧,健忘失眠,食欲不振,腰酸背痛,陰虛陽(yáng)弱,陽(yáng)痿早泄,宮冷腹痛,產(chǎn)后諸虛。
健客價(jià): ¥498舒筋活絡(luò ),祛風(fēng)行血。用于筋骨疼痛,四肢麻木,腰酸背痛,疲勞無(wú)力。
健客價(jià): ¥38補肺腎、益精氣,用于肺腎兩虛引起的咳嗽、氣喘、咳血、腰酸背痛等癥及慢性支氣管炎的輔助治療。
健客價(jià): ¥49.5(1)類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、強直性脊椎炎。 (2)肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 (3)腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 (4)急性痛風(fēng)。 (5)痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛。
健客價(jià): ¥33溫補腎陽(yáng),補氣養血。用于腎陽(yáng)不足、氣血兩虛所致的腰酸背痛,四肢乏力,頭暈耳鳴,神衰失眠,心慌心跳,記憶減退,食欲不振及婦女月經(jīng)不調癥。
健客價(jià): ¥98(1)類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、強直性脊椎炎。 (2)肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 (3)腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 (4)急性痛風(fēng)。 (5)痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛。
健客價(jià): ¥27.83補血去瘀。用于產(chǎn)后血虛,腰痛,四肢酸軟,月經(jīng)前后腹痛。
健客價(jià): ¥28溫腎助陽(yáng),強筋壯骨,祛風(fēng)止痛。用于腎虛性腰膝酸痛,肌肉酸痛,夜尿。
健客價(jià): ¥14.8舒筋活絡(luò ),祛瘀止痛,活血驅風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥10