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頸椎病的自我治療方法

2016-11-24 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每天堅持做一下頸椎保健操。坐,全身不動(dòng),單頭部運動(dòng),分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮;順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅持5分鐘,動(dòng)作要輕緩、柔和。

  由于長(cháng)期保持不良姿勢,或是其它的原因,頸椎病現在已經(jīng)成為社會(huì )高發(fā)病之一,尤其是年輕人更是其中的高發(fā)人群。發(fā)生了頸椎病如果不能及時(shí)治療和護理,一旦加重會(huì )對患者的工作生活造成嚴重的影響。所以對于頸椎病還是應該早發(fā)現早治療,以下就跟大家介紹一下日常生活中常見(jiàn)的頸椎病的自我治療方法:

  頸椎病的自我治療方法一、注意頸部保溫。人喜歡穿長(cháng)衣服,一方面是為了禮儀,其實(shí)另一方面也是養生之需。無(wú)論冬夏,都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗,也要在辦公室準備一件披肩,以保護好頸背部。

  平時(shí)生活中一旦出現了受寒的癥狀,可以口服姜片或是喝一碗姜湯,飲用一兩次就可以取走寒氣。

  頸椎病的自我治療方法二、每天堅持做一下頸椎保健操。坐,全身不動(dòng),單頭部運動(dòng),分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮;順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅持5分鐘,動(dòng)作要輕緩、柔和。

  頸椎病的自我治療方法三、抽空的時(shí)候可以做一下穴位的按摩。(1)脖子后面,從頭顱底端到軀干上部這一段分布著(zhù)百勞穴的3個(gè)點(diǎn)。每天工作閑暇之余,不妨抽出短短幾分鐘來(lái)按摩這3個(gè)反應點(diǎn),即刻緩解頸椎疲勞,放松全身。

  (2)兩手手指互相交叉,放在頸部后方,來(lái)回摩擦頸部,力度要輕柔,連續摩擦50次,頸部發(fā)熱后,會(huì )有很放松和舒適的感覺(jué)。

  頸椎病的自我治療方法四、日常生活中應該堅持做一些戶(hù)外運動(dòng)。適當的運動(dòng)能夠激發(fā)軟骨組織的營(yíng)養供應,更好的保護頸椎。

  頸椎病的自我治療方法五、補充營(yíng)養。餐的時(shí)候可以吃一些營(yíng)養骨髓的食物。中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能,可以把這些材料加入到你的晚餐中,以起到強壯筋骨,推遲腎與脊柱蛻變的效果。

  頸椎病的自我治療方法六、大鵬展翅。輕輕彎腰至90度,兩個(gè)手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開(kāi),但可不要將頭抬起來(lái),越高越好,堅持5分鐘。這個(gè)動(dòng)作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

  頸椎疾病的自我治療方法七、對于一些輕度頸椎病患者可以選擇熱敷頸椎的方法,將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱,裝入布袋,放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次;對于一些比較嚴重的頸椎病患者,還可以選擇安頸貼之類(lèi)的活血化瘀、舒筋行氣的產(chǎn)品進(jìn)行治療。

  頸椎疾病的自我治療方法八、選擇健康的枕頭。一般來(lái)說(shuō)枕頭不宜過(guò)高也不宜過(guò)低,枕頭寬度應達肩部,中間低,兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用,可以讓頸椎得到很好的休息。

  以上便是生活中常見(jiàn)的頸椎病的自我治療方法,希望大家能夠根據自己的情況,堅持做好以上防治工作,這樣才能和頸椎病漸行漸遠。

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