工作姿勢不當易患肩周炎關(guān)節炎的飲食關(guān)鍵

2016-09-12 來(lái)源：家庭醫生在線(xiàn) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：體重增加使本來(lái)已遭磨損的退化的關(guān)節再加上重荷，當然就更容易破壞，所以骨性關(guān)節炎多發(fā)生于負重較大的髖、膝、跟骨、腰椎等部位。

　　據了解隨著(zhù)人們生活習慣的改變，骨性關(guān)節炎患者的人數不斷增加，許多人都因為骨性關(guān)節炎而深受痛苦。那常見(jiàn)的引起骨性關(guān)節炎的原因有哪些呢？下面就為大家簡(jiǎn)單講講常見(jiàn)的引起骨性關(guān)節炎的原因。

　　關(guān)節炎的幾個(gè)原因分析

　　1、體質(zhì)因素：體重增加使本來(lái)已遭磨損的退化的關(guān)節再加上重荷，當然就更容易破壞，所以骨性關(guān)節炎多發(fā)生于負重較大的髖、膝、跟骨、腰椎等部位。另外由于關(guān)節疼痛，骨性關(guān)節炎患者不自覺(jué)地限制了活動(dòng)而使體重增加，相互影響又加重了關(guān)節病變。

　　2、姿勢不良：如長(cháng)期伏案工作者、睡眠姿勢不良、枕頭不合適者骨性關(guān)節炎的發(fā)病率特別高。這是由于椎旁肌肉韌帶及關(guān)節的平衡失調，張力大的一側易造成不同程度的勞損，并由于頸椎的部分肌肉呈持續緊張狀態(tài)，久之這些肌肉發(fā)生靜力性損傷，進(jìn)而使頸椎發(fā)生退行性改變而引起骨性關(guān)節炎。也與頸椎關(guān)節長(cháng)期受力不均，使壓力（應力）集中于關(guān)節內的某處造成應力過(guò)度而損傷關(guān)節，導致骨性關(guān)節炎。

　　3、骨內靜脈瘀滯及骨內高壓：以骨內靜脈瘀滯為特征的骨血流動(dòng)力異常及由此所致的骨內高壓，使動(dòng)靜脈壓差縮小、營(yíng)養血管的血流減少、營(yíng)養障礙可引起骨小梁壞死，骨細胞壞死可能是引起骨性關(guān)節炎的原因之一。

肩周炎</a> 關(guān)節炎的飲食關(guān)鍵" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201609/20160912204354516.jpg" />

　　預防關(guān)節炎要做好日常飲食

　　關(guān)節炎預防措施

　　1、盡量不要長(cháng)時(shí)間的臥床休息，不適宜劇烈運動(dòng)，在運動(dòng)的時(shí)候可選擇臥床式或者坐式。如果選擇坐姿的話(huà)，可以采用以下方法：伸直右腿，將腳和小腿盡量的向上面提，提到離地30厘米最適合，然后堅持5秒的時(shí)間再將腿放下，接著(zhù)左腳也重復這樣的動(dòng)作，每天堅持幾次，能起到很好的預防作用。

　　2、冬天天氣寒冷，尤其是在早上起床后患有風(fēng)濕性關(guān)節炎的人群要注意采取保暖措施，做一些暖和身體的運動(dòng)。兩手手掌朝下向前伸直，然后往后方做劃水的動(dòng)作。

　　3、風(fēng)濕性關(guān)節炎患者的免疫力一般比較低，尤其是在冬天更容易出現問(wèn)題。冬季血液收縮，導致了關(guān)節部位的供血不足而受寒受冷，因此一定要注意關(guān)節的保暖。晚上睡覺(jué)前可以用熱水泡腳，每次十五分鐘左右，這對于下肢的血液循環(huán)有很好的促進(jìn)作用。

　　關(guān)節炎的飲食調理

　　1、風(fēng)濕性關(guān)節炎患者很多都會(huì )由于活動(dòng)減少、長(cháng)期服用等而影響正常的消化，對病情的康復十分不利。如果服用阿司匹林藥物，請務(wù)必在飯后服用，否則會(huì )影響腸胃的正常吸收消化，導致患者出現貧血。

　　2、如果身體屬于熱性，平時(shí)就要多吃一些寒性的食物，像西瓜、綠豆等；如果偏于寒性，就可以多食用牛羊肉，適當的補充熱量。

　　3、適量的補充礦物質(zhì)元素食物，諸如維生素C、維生素D、和維生素E以及鐵、鈣、鋅等，提供身體所需的全面營(yíng)養元素，增強免疫力。

　　4。、如果服用類(lèi)固醇等則會(huì )使體內的鈉滯留，增進(jìn)食欲，出現骨質(zhì)疏松等癥狀，這時(shí)就需要嚴格控制食物的攝入，少吃一些鹽類(lèi)高的食物，多吃一些鈣含量的食物，像豆腐、牛奶等。