在旅游的過(guò)程當中容易出現摔傷、扭傷。常見(jiàn)的扭傷部位包括腳踝、小腿、膝蓋、腰部、手臂等。如果扭傷后不及時(shí)治療，將大大增加扭傷部位的恢復時(shí)間。

　　發(fā)生腳踝扭傷時(shí)，處理的正確與否，與后來(lái)痊愈速度有極大的關(guān)系，切忌在剛受傷48小時(shí)內去搓揉受傷處，因為越揉越腫!扭傷急性期的處理原則也很簡(jiǎn)單，只要記住“RICE”口訣—

　　Rest—休息。立即停止活動(dòng)，避免再使用。

　　Ice—冰敷。如果有條件盡快對扭傷的部位進(jìn)行冰敷。如果沒(méi)有冰，就用飲料瓶裝冷水放在扭傷部位處降溫、止痛。每隔兩小時(shí)針對患處作20-30分鐘的冰敷，持續24-48小時(shí)。

　　Compression—加壓。可以彈性繃帶包扎壓迫，避免繼續腫脹。用繃帶包住受傷部位，不可太松或太緊，太緊的話(huà)受傷部位的血液循環(huán)不好，甚至會(huì )缺血壞死。

　　Elevation—抬高。把受傷的踝關(guān)節抬高，以利患處消腫。

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　　注意事項：

　　發(fā)生扭傷，受傷部位紅腫起來(lái)，隨后還會(huì )出現淤青。如果此時(shí)就用紅花油等藥酒藥油來(lái)化淤消腫，只會(huì )加重紅腫。對于輕度踝關(guān)節扭傷（扭傷后能站立、勉強走路），如果已超過(guò)24小時(shí)，可采用“熱療法”，使局部血管擴張，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，有利于腫脹的吸收消散，緩解肌肉痙攣。如屬較嚴重的扭傷（扭傷后腳踝活動(dòng)時(shí)有劇痛，不能站立或挪步），在做完緊急處置后，應找專(zhuān)業(yè)醫師診治，以確定是否只是單純的韌帶扭傷，還是合并骨折、脫臼或其他的軟組織受傷。

　　當然，做好預防措施更重要，出游最好穿防滑性能好的鞋，如旅游鞋、運動(dòng)鞋、深齒橡膠底鞋等，以防扭傷。

　　頸椎骨折

　　自駕車(chē)旅游，若發(fā)生交通事故，容易發(fā)生頸椎骨折。當出現頸部骨折時(shí)，傷者會(huì )有明顯的疼痛感，鐘云鶯說(shuō)，施救者可以一手摸自己的頸椎，一手摸傷者的頸椎，通過(guò)對比，就很容易發(fā)現傷者是否出現頸椎骨折。頸椎部位發(fā)生骨折的危險性非常大，很有可能造成高位癱瘓。所以，現場(chǎng)正確的急救很重要。

　　急救措施：（1）沒(méi)有任何工具時(shí)，可用一疊報紙或一本雜志卷成一個(gè)半圓形的頸套，固定住傷者的頭部。（2）如果傷者已經(jīng)處于昏迷狀態(tài)，不要拼命拍打其臉部，以免使其頭、頸部左右搖晃，引發(fā)嚴重后果。（3）除非有專(zhuān)業(yè)人士在場(chǎng)，否則不要隨意搬動(dòng)傷者。搬運傷者時(shí)至少有4個(gè)人，采用平搬的方式搬動(dòng)。

　　注意事項：

　　千萬(wàn)不要一個(gè)人抬頭部、一個(gè)人抬腳，這種兩個(gè)人搬運傷者的方式，很容易造成頸椎骨折的傷勢加重，甚至會(huì )危及生命。