誤區一：跑步傷膝蓋，爬山?jīng)]問(wèn)題？
體重超標的小王打算慢跑減肥，他的爸爸老王平時(shí)是個(gè)運動(dòng)控，多年來(lái)一有空就爬山、跳舞，老王勸小王，“天天跑步傷膝蓋，你還是跟我天天爬白云山吧”。
專(zhuān)家解讀：爬山、籃球、羽毛球最傷膝蓋
爬山、爬樓梯屬于負重運動(dòng)，正常人在爬樓梯的時(shí)候膝關(guān)節承受的壓力會(huì )在瞬間增加4倍，一個(gè)體重為70公斤的人在爬樓梯時(shí)，其兩側膝關(guān)節所承受的壓力則高達280公斤，這類(lèi)運動(dòng)尤其不適合老王這樣的中老年人。有些市民沒(méi)有察覺(jué)自身的隱性關(guān)節損傷，盲目選擇運動(dòng)項目，很容易導致運動(dòng)傷害。對于普通市民來(lái)說(shuō)，除了爬山和爬樓梯，籃球中的劇烈跳躍動(dòng)作，足球、羽毛球中的劇烈扭轉動(dòng)作都對膝蓋存在潛在運動(dòng)風(fēng)險，中老年人需特別注意。
運動(dòng)項目該如何選擇？對膝關(guān)節損傷較小的運動(dòng)有慢跑、游泳、快走和騎車(chē)，市民可以根據自身的興趣選擇。也不能擔心運動(dòng)損傷而因噎廢食。有些人就是偏愛(ài)籃球、足球運動(dòng)，相比于不運動(dòng)導致肥胖、高血壓、糖尿病等問(wèn)題，適量參與此類(lèi)運動(dòng)是利大于弊的。
誤區二：運動(dòng)有益健康，啥時(shí)運動(dòng)都可以？
陳明每周打一次籃球，這陣子趕上單位籃球比賽需要訓練，他把打球頻率提高到一周5次。可是剛過(guò)完一周，在一次訓練中，他發(fā)覺(jué)右腿不由自主軟了一下，緊接著(zhù)疼痛蔓延，右腿一受力就疼痛加劇，趕緊到醫院檢查，被確診為右腿前后交叉韌帶斷裂。
專(zhuān)家解讀：運動(dòng)頻率太高，關(guān)節肌肉易受傷
關(guān)節和肌肉在每次運動(dòng)后，都會(huì )進(jìn)行自我修復，如果運動(dòng)頻率太高，關(guān)節和肌肉無(wú)法及時(shí)恢復，就容易造成關(guān)節炎、半月板損傷、韌帶斷裂等多種疾病的發(fā)生。史占軍說(shuō)，以膝關(guān)節腔積液為例，關(guān)節之間有滑膜，每次負重或運動(dòng)后受到刺激就會(huì )分泌黏液，事后滑膜會(huì )對黏液進(jìn)行吸收，如果運動(dòng)次數頻繁，導致黏液分泌的速度大于吸收的速度，就會(huì )形成膝關(guān)節積液。
有些運動(dòng)損傷可以慢慢恢復，有些則難以恢復，如半月板內側損傷，只能通過(guò)手術(shù)修整。
誤區三：運動(dòng)就是要“痛并快樂(lè )著(zhù)”？
一些運動(dòng)初學(xué)者急于求成，認為運動(dòng)就是應該“痛并快樂(lè )著(zhù)”，疼痛恰恰說(shuō)明了運動(dòng)有成效，要繼續忍痛鍛煉。
專(zhuān)家解讀：遇到不適應立即停止
人們在運動(dòng)中如果感到肌肉或關(guān)節疼痛，應該立即停止運動(dòng)。疼痛是肌肉或關(guān)節向人體發(fā)出的危險信號，如果忽視這種信號，繼續運動(dòng)可能會(huì )造成難以預料的運動(dòng)損傷。如果疼痛說(shuō)明運動(dòng)方式或方法有問(wèn)題。建議換一種運動(dòng)方式或方法。
誤區四：運動(dòng)損傷紅花油搞掂？
小馬是羽毛球愛(ài)好者，一次比賽后，踝關(guān)節輕微扭傷走路不便，朋友立即拿出紅花油幫他搽在患處，結果紅花油沒(méi)能活血化淤，反而讓小馬的腳踝腫成了小蘿卜。
專(zhuān)家解讀：運動(dòng)損傷24小時(shí)內先冰敷
活血化淤的紅花油怎么會(huì )越抹越腫？這是由于當肢體部位扭挫傷或肌肉拉傷、韌帶撕裂時(shí)，毛細血管會(huì )出現不同程度的損傷出血。出血量少時(shí)，用活血藥品，在短時(shí)間內確實(shí)能止血消腫，但當出血量大時(shí)，此時(shí)人體又不能準確感知，若立即用活血藥品按摩，可能加快毛細血管的出血，腫塊越來(lái)越大，甚至最后毛細血管破裂。
在損傷發(fā)生后的24小時(shí)內，最好采用冰敷的方式，也可以用冷水沖刷患處，以促進(jìn)局部的微細血管的愈合，24小時(shí)后再使用紅花油促進(jìn)組織和毛細血管吸收淤血。
智能記錄運動(dòng)步數；檢測睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià)： ￥159無(wú)。
健客價(jià)： ￥107五款顏色，外觀(guān)時(shí)尚。通過(guò)測量運動(dòng)強度和運動(dòng)時(shí)間準確測算出個(gè)人的運動(dòng)量。
健客價(jià)： ￥646利格列汀與二甲雙胍和磺脲類(lèi)藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運動(dòng)，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià)： ￥70FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動(dòng)改善血糖控制。
健客價(jià)： ￥228用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià)： ￥68用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物聯(lián)合應用。對
健客價(jià)： ￥46用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià)： ￥78適用于飲食控制、運動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥74本品適用于治療2型糖尿病：當飲食和運動(dòng)不能有效控制血糖時(shí)，本品可做為單藥治療，或者當二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí)，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價(jià)： ￥69適用于控制飲食、運動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥17捷諾達配合飲食和運動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥144適用于Tourette綜合征(發(fā)聲與多種運動(dòng)聯(lián)合抽動(dòng)障礙)。
健客價(jià)： ￥145本品配合飲食和運動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥145適用于急性輕、中度疼痛：如運動(dòng)性肌肉痙攣導致的疼痛。
健客價(jià)： ￥105適用于飲食控制、運動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥30單藥治療 本品配合飲食控制和運動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應的
健客價(jià)： ￥114改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法·運動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法·運動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。
健客價(jià)： ￥60用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià)： ￥56改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法、運動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。)
健客價(jià)： ￥351.用于單純飲食控制和/或運動(dòng)療法血糖水平未得到滿(mǎn)意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類(lèi)或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿(mǎn)意控制的2型糖尿病病人二線(xiàn)用藥。
健客價(jià)： ￥14.5改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法、運動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。)
健客價(jià)： ￥25本品僅適用于其他降糖藥無(wú)法達到血糖控制目標的2型糖尿病患者。 單一服用本品，并輔以飲食控制和運動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。 對于飲食控制和運動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物聯(lián)合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎上聯(lián)合應用。 飲食控制是2型糖尿病治療的措施
健客價(jià)： ￥78用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物聯(lián)合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎上聯(lián)合應用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運動(dòng)均有助于提高胰島素的敏
健客價(jià)： ￥24
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