在科技發(fā)展迅速的時(shí)代，你是否在辦公室時(shí)刻用電腦，地鐵里手機、iPad不離手？每每工作到深夜時(shí)，是否注意過(guò)頸椎附近開(kāi)始酸痛？

　　"由于長(cháng)時(shí)間低頭工作、上網(wǎng)等引起的勞損，躺床上看電視、看書(shū)等不良姿勢，生活中的這些壞習慣，使得頸椎病呈高發(fā)低齡態(tài)勢。"杭州市中醫院推拿科主任羅華送主任中醫師說(shuō)。

　　雖已到了大家都嫌熱的季節，但我們的脖子依然很怕冷。如果不注意保暖，將脖子隨便暴露在冷風(fēng)直吹的地方，就很易誘使頸椎病發(fā)作。

　　頸椎病急性發(fā)作期別亂推拿按摩

　　當脖子酸、肩膀痛時(shí)，正是頸椎病發(fā)作的普遍癥狀，不少人因工作忙，而嘗試用非正規的推拿按摩等理療法來(lái)幫助緩解癥狀，殊不知，由于診斷不明確，或處于急性期，此時(shí)對頸椎亂推亂按，反倒會(huì )加重病情，甚至造成癱瘓。

　　45歲的邱女士，患頸椎病多年，一直以來(lái)，她習慣了發(fā)病時(shí)去家附近推拿店按摩。有一次，她感到頸椎酸痛后，趁休息時(shí)又去推拿店，沒(méi)想到推拿師傅在脖子上按了下，當時(shí)四肢末端就好像觸電一樣。之后，右側身體就動(dòng)不了了。

　　起初，邱女士以為自己中風(fēng)了，但經(jīng)醫生診斷，她是因頸椎病造成的半身麻痹。"原本是由急性炎癥、水腫造成了頸椎的陣痛，這個(gè)時(shí)候是不能亂按的。"羅主任提到邱女士的病情時(shí)說(shuō)，"椎管內的壓力很高，外力壓下去之后會(huì )造成壓力的再次提高，會(huì )造成病狀的加重。"

　　羅主任提醒說(shuō)，當頸椎病急性發(fā)作時(shí)，正確的做法應該是制動(dòng)，就是不要去動(dòng)酸痛的部位，讓身體對水腫炎癥自我吸收，讓炎癥消退。最好還是去醫院就診，采取正規治療。

　　反復"落枕"可能就是頸椎病

　　頸椎病分六種類(lèi)型，分別是頸型、神經(jīng)根型、椎動(dòng)脈型、交感神經(jīng)型和脊髓型，其中神經(jīng)根型病患，占頸椎病患者的一半以上。

　　"患上神經(jīng)根型頸椎病以后，最主要的表現就是頸、肩、背部的酸痛。很多人的癥狀會(huì )表現類(lèi)似落枕，常是只要休息一兩天就好而被忽視。"羅主任說(shuō)，在他接診過(guò)的患者里，就有過(guò)這樣的情況。

　　36歲的吳先生在單位負責接待工作，他知道現在的白領(lǐng)易得頸椎病，所以平日有空就去打羽毛球。好長(cháng)一段時(shí)間來(lái)，常發(fā)現早上起床時(shí)脖子轉不過(guò)來(lái)，休息一兩天或貼張膏藥會(huì )自行好轉，他就以為是"落枕"。

　　不久前，吳先生睡覺(jué)醒來(lái)，發(fā)現自己再次"落枕"，但過(guò)了兩天還沒(méi)見(jiàn)好，反而疼痛更劇烈。剛好到了與球友約好打球的日子，吳先生想趁機鍛煉一下，讓脖子好起來(lái)，結果卻越練越糟。

　　一個(gè)后場(chǎng)高球，吳先生本能地后退，不小心摔倒，手在地上撐了下，瞬間產(chǎn)生劇烈疼痛感。起初以為只是手臂肌肉的拉傷，到了晚上卻越來(lái)越嚴重，手也舉不起來(lái)，只好去醫院。

　　"病人一說(shuō)癥狀，我就大致知道他得的是頸椎病，后來(lái)拍了片子，確定真的是神經(jīng)根型頸椎病。"羅主任說(shuō)，其實(shí)在他出現落枕癥狀時(shí)，就已是神經(jīng)壓迫，因沒(méi)引起重視，后來(lái)壓迫越來(lái)越厲害，最終導致神經(jīng)嚴重損傷，需要比較長(cháng)時(shí)間的康復治療才行。

　　做四件事可以鍛煉頸部肌肉

　　羅主任說(shuō)，頸椎病的發(fā)生和椎間盤(pán)退變間，有著(zhù)很大關(guān)系。椎間盤(pán)是一種膠狀物，用于支持椎體的高度。20歲時(shí)，人體椎間盤(pán)會(huì )成長(cháng)到頂峰狀，水分含量和彈性最高；20歲后，水分含量逐年減少，造成椎體間的高度下降。

　　高度降低后最直接的影響，就是周?chē)M織出現松動(dòng)，使得頸椎進(jìn)入不穩定狀。當然，人體自身會(huì )調整、適應，從而重新建立穩定狀。"人的一生，頸椎就是在這種不穩定、重建穩定和再穩定中循環(huán)。"羅主任說(shuō)。

　　重建穩定過(guò)程，據每個(gè)人肌肉力量的好壞，需要時(shí)間不同。這段時(shí)間里，小關(guān)節位置易偏移而引發(fā)炎癥，從而伴隨著(zhù)疼痛癥狀，這就是頸椎病急性發(fā)作。但要是肌肉力量好，這個(gè)適應時(shí)間可縮短，所以就會(huì )有人盡管頸椎退變很明顯，但一輩子都沒(méi)頸椎病發(fā)作癥狀。

　　在羅主任看來(lái)，想要讓自己的頸椎病少發(fā)作，主要得做好四件事。

　　一．是做好頸部的保暖工作。因為風(fēng)、寒、濕因素可以降低機體對疼痛的耐受力，可使肌肉痙攣、小血管收縮、淋巴回流減慢、軟組織血循環(huán)障礙，繼之產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥，致頸椎病發(fā)作。

　　二．是不要長(cháng)期使頭頸部處于單一姿勢位置，如長(cháng)時(shí)間低頭工作、上網(wǎng)、玩手機、刷微信等，這樣會(huì )導致頸部肌肉的勞損。

　　三．是改掉生活中的那些不良坐姿，如躺在床上看電視、看書(shū)、高枕、坐位睡覺(jué)等。

　　四是加強頸背部肌肉的鍛煉。做做啞鈴操，可以鍛煉上肢肩帶、后群肌肉；通過(guò)咬牙切齒的動(dòng)作鍛煉頸部前群肌肉；快步走或游泳可以鍛煉到全身的肌肉，但要注意游泳時(shí)水溫保持在26℃以上避免寒冷刺激。