蹺二郎腿可以保護膝關(guān)節？我們常常被警告說(shuō)，經(jīng)常蹺二郎腿會(huì )傷害到膝關(guān)節，不要蹺二郎腿。但專(zhuān)家表示，適度的蹺二郎腿是保護膝關(guān)節的一種好方法。這樣的說(shuō)法得讓多少女漢子偷著(zhù)笑了，終于可以毫無(wú)顧慮的蹺二郎腿了，被說(shuō)的時(shí)候可以反嗆回去：你不知道蹺二郎腿可保護膝關(guān)節的嗎！

　　人到中年，身體不少“零件”都開(kāi)始老化。天天轉來(lái)轉去的膝關(guān)節首當其沖，免不了受到磨損。

　　專(zhuān)家認為，40—45歲間的女性膝關(guān)節痛與絕經(jīng)后雌性激素水平下降有很大關(guān)聯(lián)，平時(shí)喝牛奶補鈣是預防膝關(guān)節疼痛的關(guān)鍵。牛奶中的鈣質(zhì)遠比鈣片中的鈣有活性，基本可以被人體吸收，是很好的補鈣方法，因此建議大家要天天喝牛奶。

　　蹺二郎腿在專(zhuān)家看來(lái)也是保護膝關(guān)節的好辦法。因為這個(gè)動(dòng)作可以讓關(guān)節在不負重的情況下進(jìn)行屈伸，既使關(guān)節有一定的運動(dòng)，又不會(huì )加重磨損導致疼痛。

　　但醫生提醒，蹺二郎腿確實(shí)能活動(dòng)膝關(guān)節，但最好別持續時(shí)間太長(cháng)，最好雙腿來(lái)回交替著(zhù)蹺二郎腿。因為要保持蹺二郎腿的姿勢，膝部韌帶就會(huì )一直處于緊繃中，時(shí)間長(cháng)了韌帶就失去了彈性，反而不利于保護膝關(guān)節。

　　骨關(guān)節炎患者之保健三部曲

　　骨關(guān)節炎是中老年人的常發(fā)疾病。在患病初期，如果能夠進(jìn)行正確的護理保健，可以減緩病痛，延緩病情的發(fā)展，使關(guān)節各項功能還能正常使用。那么，你知道骨關(guān)節炎的保健知識嗎？不知道沒(méi)有關(guān)系，小編今天給你們介紹骨關(guān)節患者之保健三步曲。

　　第一部：堅持自我鍛煉

　　骨關(guān)節炎病人參加鍛煉值得鼓勵。適度、有規律的鍛煉不僅可以使關(guān)節周?chē)募∪飧辛Γ龟P(guān)節得到更強的支持，而且也可以使緊張的肌肉放松，緩解由于肌緊張造成的疼痛。鍛煉還有益于維持各關(guān)節的活動(dòng)度，避免關(guān)節僵硬，失去功能。

　　患者應避免長(cháng)時(shí)間跑、跳、蹲，減少或避免爬樓梯。在急性發(fā)作期不宜鍛煉，以休息為主；運動(dòng)強度應適可而止，以不引起關(guān)節疼痛為限度；應選擇能夠增加關(guān)節靈活性、伸展度以及加強肌肉力度的運動(dòng)項目，如游泳、散步、騎自行車(chē)等；運動(dòng)過(guò)程中注意防止關(guān)節承受不恰當的外力。

　　第二部：改變生活方式

　　資料顯示，37歲時(shí)超過(guò)標準體重20%者，男性患骨關(guān)節病的危險性為標準體重者的1.5倍，女性為2.1倍。以后36年中60%超重者發(fā)生膝骨關(guān)節病，患嚴重膝骨關(guān)節病危險性男性增加到1.9倍，女性增加到3.2倍。相關(guān)研究認為，肥胖可能是嚴重膝骨關(guān)節病較大的危險因素。因此，過(guò)度肥胖者應該通過(guò)控制飲食來(lái)減肥，具體做法可參考膳食金字塔。

　　第三部：膳食金字塔式飲食

　　膳食金字塔的塔基是最重要的糧谷類(lèi)食物，第二層是蔬菜和水果，第三層是奶和奶制品，第四層為動(dòng)物性食品，禽、肉、魚(yú)、蛋等動(dòng)物性骨關(guān)節炎，塔尖為適量的油、鹽、糖。飲食應多以塔基為主。

　　關(guān)節炎有哪些食療方法

　　有些人吃東西，只是為了填飽肚子；有些人吃東西，是為了給嘴巴解饞；而有些人吃東西，是為了調理身體。食物對關(guān)節炎患者來(lái)說(shuō)意味著(zhù)什么呢？意味著(zhù)解饞，意味著(zhù)充饑，也意味著(zhù)療養疾病。關(guān)節炎的食療方法都有哪些呢？隨小編一起去看一下吧。

　　一、鯊魚(yú)軟骨粉

　　以純天然鯊魚(yú)軟骨粉為宜，盡可能每天攝取7.5克。

　　二、川烏粥

　　原料：制川烏2克，姜汁10滴，粳米30克，蜂蜜適量。

　　烹制方法：將川烏研末，粳米洗凈，同放入瓦鍋，加適量水，沸后加入川烏，用文火煮2~3小時(shí)，待米熟爛后加入生姜汁和蜂蜜，攪勻，再煮1~2沸即可。

　　食用方法：佐餐食用，隨量服食。

　　三、牛藤桂心散

　　原料：山茱萸100克，懷牛膝100克，桂心60克。

　　烹制方法：將以上原料洗凈，曬干或晾千，共研成細末，備用。

　　食用方法：每日1次，每次3克，以黃酒送服。

　　四、牛膝酒糟

　　原料：牛膝500克，糯米1000克，甜酒曲適量。

　　烹制方法：先將牛膝洗凈，同放入沙鍋中，加適量水煮2~3次，取部分藥汁浸糯米，另一部分藥汁于糯米煮熟后，拌和甜酒曲，于溫暖處發(fā)酵為酒槽。

　　食用方法：每日1次，每次取酒槽30克煮食。

　　五、桑葚桑枝酒

　　原料：新鮮桑葚500克，新鮮桑枝100克，紅糖500克，白酒1000克。

　　烹制方法：將桑枝洗凈、切斷，與桑葚、紅糖同入酒中浸泡，l個(gè)月后可飲。

　　食用方法：隨量飲用，以不醉為度。

　　以上就是一些關(guān)節炎的食療方法，看得小編都流口水了。關(guān)節炎患者朋友們，有沒(méi)有想吃的欲望啊，趕快到市場(chǎng)買(mǎi)好食材，回去好好煮上一鍋，既解饞、解餓又對身體有好處噢。