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爬山并非適合所有人 常爬山小心膝關(guān)節

2015-03-27 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于普通人來(lái)說(shuō),正常地行走和上下樓梯是沒(méi)有什么問(wèn)題的,但是對于那些經(jīng)常參加戶(hù)外運動(dòng)、尤其是經(jīng)常爬的山人來(lái)說(shuō),由于膝關(guān)節經(jīng)常處于負荷狀態(tài),很有可能使膝蓋軟骨受到損傷。

   50歲的趙女士是名專(zhuān)業(yè)驢友,經(jīng)常爬山,最近爬山后出現膝蓋疼痛的癥狀,到醫院檢查確診膝關(guān)節軟骨受損。記者昨天采訪(fǎng)了解到,驢友因為爬山損傷膝蓋的不在少數,以一家醫院骨科接診的患者為例,年接診人數在200人左右。

 
 
  爬山會(huì )引起膝蓋軟骨受損
 
  最近,市中心醫院骨外科的醫生孫濤接收了50歲左右的一名女性患者,她從年輕時(shí)就經(jīng)常參加登山等戶(hù)外活動(dòng),身體狀況一直良好。可是最近一段時(shí)間,每次爬山回來(lái)老是感覺(jué)膝蓋疼痛,走路雖然不成問(wèn)題,但是爬山卻是不敢了。經(jīng)過(guò)檢查,孫濤得出了結論,病人膝關(guān)節軟骨受損,尚處于早期。孫濤說(shuō),類(lèi)似的病人,醫院一年能接診200多例。
 
  孫濤說(shuō),人體膝關(guān)節在上下樓梯時(shí)所承受的壓力最大,也最容易引起膝蓋軟骨的損傷。這些經(jīng)常參加戶(hù)外爬山運動(dòng)的病人在上山、下山時(shí)膝蓋往往負荷過(guò)重,膝關(guān)節處的髕骨和股骨內、外側髁骨會(huì )承受著(zhù)比平時(shí)走路更大的壓力。膝關(guān)節在彎曲時(shí),要承擔起全身的重量,尤其是在下山的時(shí)候,軟骨面之間的受力強度可以達到自身體重的3到6倍。
 
  對于普通人來(lái)說(shuō),正常地行走和上下樓梯是沒(méi)有什么問(wèn)題的,但是對于那些經(jīng)常參加戶(hù)外運動(dòng)、尤其是經(jīng)常爬的山人來(lái)說(shuō),由于膝關(guān)節經(jīng)常處于負荷狀態(tài),很有可能使膝蓋軟骨受到損傷。嚴重的話(huà),還有可能引發(fā)膝關(guān)節骨關(guān)節炎 (簡(jiǎn)稱(chēng)膝OA)。目前,還沒(méi)有任何藥物或者外科手術(shù)能確切改變膝OA的發(fā)病進(jìn)程。
 
  孫濤說(shuō),對于那些熱愛(ài)戶(hù)外運動(dòng)的人來(lái)說(shuō),登山時(shí)一定要注意休息,不能讓自己的膝蓋長(cháng)時(shí)間過(guò)度負重,一旦感覺(jué)不適,要注意休息并及時(shí)到醫院就診。他建議說(shuō),對于一些中老年人來(lái)說(shuō),戶(hù)外登山并不是鍛煉身體的唯一選擇,在條件允許的情況下,盡量做一些活動(dòng)量小的有氧運動(dòng)才是最佳選擇,例如游泳、騎自行車(chē)等。
 
 
  年齡增長(cháng)潤滑液不會(huì )減少
 
  專(zhuān)家說(shuō),人的關(guān)節和機器一樣,在運行的過(guò)程中需要潤滑油以減少零件之間的磨損,人體膝關(guān)節處的潤滑油就是“關(guān)節腔潤滑液”。長(cháng)期以來(lái)人們普遍認為,隨著(zhù)年齡的增長(cháng)潤滑液的分泌會(huì )減少,一旦潤滑液分泌不足,那么軟骨之間就會(huì )不斷地相互摩擦,造成膝蓋軟骨的磨損。海慈醫療集團關(guān)節外科王相利主任告訴記者,實(shí)際情況中人體膝關(guān)節潤滑液的分泌很少出現數量不足的情況,絕大多數人分泌潤滑液的數量與自己的運動(dòng)量相符,剛好被吸收。有些患有炎癥的病人分泌過(guò)多的潤滑液,引起的腫脹還需要治療。
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