老人常爬山當心關(guān)節(jié)炎

2014-11-30 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：老年人就要更加愛護自己的身體。爬山的確是能很好鍛煉身體的一種運動。但是，老年人如果以前很少爬山，突然間天天去爬山，你的關(guān)節(jié)突然也會負荷不了，所以老年人選擇運動方式也要適當。

　　患關(guān)節(jié)炎多年的周阿姨，膝蓋疼痛的問題一直都沒有得到解決，今年秋天，膝蓋更是疼痛難忍。到醫(yī)院檢查后，醫(yī)生告訴周阿姨，她的膝關(guān)節(jié)炎已到了晚期，不得不手術(shù)治療，換上人工膝關(guān)節(jié)。

　　骨科專家提醒：膝關(guān)節(jié)都是“累病的”，人到中年時就要重視膝蓋健康，選擇合適的運動方式，如此一來很多膝關(guān)節(jié)置換術(shù)都是可以避免的。

　　膝關(guān)節(jié)炎老年患者多

　　據(jù)了解，膝關(guān)節(jié)幾乎負擔著整個人的體重，磨損機會大，如果覆蓋在膝關(guān)節(jié)上的軟骨被磨損掉了，便會形成膝關(guān)節(jié)炎。人的年紀越大，膝關(guān)節(jié)服務(wù)的時間就越久，自然更容易出問題。有資料顯示，人在60歲以后，膝關(guān)節(jié)炎的患病率為40%~50%；80歲以上的患病率高達80%。而肥胖者、關(guān)節(jié)有先天畸形者（如有o形腿、x形腿），膝關(guān)節(jié)比常人承受的壓力更大，關(guān)節(jié)會更早地勞損，出現(xiàn)問題。

　　膝蓋疼痛需及時就診

　　“其實早期膝關(guān)節(jié)炎很快就可以緩解，因此一旦發(fā)現(xiàn)膝蓋疼痛，就要及時去醫(yī)院就診。”專家表示，人在45歲之后，軟骨組織已經(jīng)走下坡路了，即使沒有癥狀，膝關(guān)節(jié)實際已經(jīng)出現(xiàn)退行性病變了。若此時突然開始高頻率地爬山、爬梯，會直接導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛或退化加快。

　　很多以前沒有爬山經(jīng)驗的人，退休后天天爬山，結(jié)果僅在半年后，關(guān)節(jié)就受不了了，開始出現(xiàn)疼痛癥狀。很多患者都會問為什么會這樣？原因是，爬山、爬樓梯時，膝關(guān)節(jié)承受的壓力比平地行走要大得多，磨損也就更厲害。

　　老年人選擇運動方式要恰當，建議采用散步（一天5000步）、游泳等鍛煉方式。游泳和適度的散步，既不會過度增加膝關(guān)節(jié)的負重能力，又能讓膝關(guān)節(jié)四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。

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