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在人們骨科治療的認知中存在哪些運動(dòng)誤區

2014-12-23 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:得了骨科疾病后,我們通常都喜歡采用運動(dòng)的方式來(lái)治療,運動(dòng)不僅能增強體質(zhì)而且對預防運動(dòng)性傷病的發(fā)生有著(zhù)十分重要的作用。

   在我們的生活中,因對運動(dòng)知識的不了解,導致很多人們出現運動(dòng)損傷,比較常見(jiàn)的就是關(guān)節損傷。當關(guān)節出現損傷,很容易對患者的生活造成影響,這種損傷對人們的危害是巨大的。因此,人們應正確的認識這些問(wèn)題。那么,在人們的認知中存在哪些運動(dòng)誤區呢?

  在人們的認知中存在哪些運動(dòng)誤區在人們的認知中存在哪些運動(dòng)誤區?很多人認為,只要是鍛煉,不管什么運動(dòng)形式,都是對身體有益的,這種想認知是錯誤的。爬山、爬樓梯雖是一種很好的鍛煉方式,但不利于保護膝關(guān)節。因為,上山或爬樓梯時(shí)膝關(guān)節負重,而下山時(shí)除了自身體重以外膝關(guān)節還要負擔下沖的力量,這樣的沖擊會(huì )加大對膝關(guān)節的損傷。在爬樓梯時(shí),膝關(guān)節的彎曲度增加,髕骨與股骨之間的壓力也相應增加,從而導致膝關(guān)節的疼痛。
 
  針對這個(gè)錯誤的認知,建議有膝關(guān)節病變的老年人應盡量少爬山、爬樓梯,爬山時(shí)上山可以步行,可同時(shí)配帶一副輕便的越野手杖輔助攀登,可減少行進(jìn)過(guò)程中對膝關(guān)節的損傷。下山時(shí),如果有纜車(chē)最好坐纜車(chē)下來(lái)。尤其不能提重物上下樓梯,平時(shí)以坐電梯為宜。在人們的認知中存在哪些運動(dòng)誤區?除了上面那個(gè)錯誤認知外,還有很多人認為只要運動(dòng),就可能加速膝關(guān)節的退化,這種想法也是錯誤的。隨著(zhù)年齡增長(cháng),膝關(guān)節會(huì )產(chǎn)生退行性變化,這是自然現象,但因此完全停止運動(dòng)則是錯誤的。老年人不運動(dòng)容易患骨質(zhì)疏松癥,身體也會(huì )缺少敏捷性和協(xié)調性,容易跌倒造成嚴重骨折。老年人的鍛煉一定要適度,應符合老年人的生理特點(diǎn)。有膝關(guān)節問(wèn)題的老年人應盡量不要練習下蹲,如果必須下蹲,應注意速度要慢并盡量利用手來(lái)支撐。
 
  針對這種錯誤認知,專(zhuān)家建議可選擇一些適當的運動(dòng)。老年人最好進(jìn)行對膝關(guān)節沒(méi)有損傷的運動(dòng),譬如游泳、騎車(chē)、散步等。加強大腿股四頭肌的鍛煉非常重要,可使肌肉運動(dòng)協(xié)調和肌力增強,有助于減輕關(guān)節癥狀,增強關(guān)節周?chē)牧α亢湍土霸黾雨P(guān)節的穩定性,保持和增加關(guān)節活動(dòng)的范圍及提高日常活動(dòng)能力。
 
 
  在人們的認知中存在哪些運動(dòng)誤區,就為大家介紹到這里,希望對大家能有一定的幫助。膝關(guān)節是人體重要的關(guān)節,運動(dòng)時(shí)應注意保護。減輕體重、減少關(guān)節的損傷和負重,在膝關(guān)節骨關(guān)節炎的治療中起著(zhù)十分重要的作用,運動(dòng)加適度減肥有助于減輕膝關(guān)節的疼痛和改善運動(dòng)功能。如果您在生活中出現了膝蓋痛、酸脹、下樓時(shí)腿疼、天氣變化時(shí)關(guān)節不舒服等癥狀,應引起重視,這些都是關(guān)節疾病初期的信號,應及時(shí)到醫院就診。
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