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頸肩綜合征自我鍛煉方法

2014-11-13 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對本病的治療,采用牽引、推拿等方法可以取得明顯的療效。因為牽引能增加椎間隙,減輕神經(jīng)根的壓力。對于病程較久,肩關(guān)節(jié)粘連嚴(yán)重者可以考慮關(guān)節(jié)松解術(shù)治療。

  中醫(yī)專家表示肩綜合癥,給予頸椎牽引、推拿整復(fù)治療10次,患者肩痛的癥狀逐步消失,肩部活動基本正常。中醫(yī)專家說,頸肩綜合征是頸、胸椎關(guān)節(jié)失穩(wěn)及其周圍肌肉韌帶勞損所造成的頸后、肩背部疼痛不適甚至活動受限等癥狀。

  老中醫(yī)專家表示說:對本病的治療,采用牽引、推拿等方法可以取得明顯的療效。因為牽引能增加椎間隙,減輕神經(jīng)根的壓力。對于病程較久,肩關(guān)節(jié)粘連嚴(yán)重者可以考慮關(guān)節(jié)松解術(shù)治療。

  中醫(yī)專家潘銘教你幾招頸肩綜合征自我鍛煉方法:

  抬頭看天:

  抬頭緩慢向上看天,要盡可能把頭頸伸長到最大限度,并將胸腹一起向上伸(不能單純做成抬頭運動)。

  引頸長鳴:

  將伸長的頸慢慢向前向下運動,好似公雞啼叫時的姿勢。

  縮頭旋肩:

  緩慢向后向上縮頸、旋肩。

  雙掌擠頸:

  雙手十指交叉抱在頭頸后方,使兩臂關(guān)節(jié)盡量外展,用雙手掌擠壓后頸部若干次。然后雙肘盡可能內(nèi)收,用雙掌用力擠壓頸左右側(cè)。

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