在日常生活中，人體抽筋的現象有很多，抽筋的學(xué)名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強直性收縮。小腿和腳趾發(fā)生抽筋的現象較為常見(jiàn)，很多發(fā)作時(shí)疼痛難耐，如果在睡夢(mèng)中發(fā)生的話(huà)，往往能把人痛醒，止痛不及時(shí)的話(huà)，還會(huì )影響睡眠。那么，小腿抽筋的原因和解決辦法有哪些呢?

　　引起腿腳抽筋的常見(jiàn)原因大體有以下幾種：

　　①環(huán)境因素：人體受到寒冷的刺激，尤其是像冬季夜里，室溫低，睡眠時(shí)蓋的被子過(guò)薄或腿腳露到被外，很容易發(fā)生腿腳抽筋的現象。

　　②睡眠因素：休息過(guò)多或者過(guò)少都會(huì )導致體內代謝物的堆積，而這些代謝物可能引發(fā)肌肉痙攣。

　　③缺乏鈣質(zhì)：老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會(huì )使血鈣水平過(guò)低，肌肉應激性增加，而常發(fā)生痙攣。

　　④睡眠姿勢不好：如果長(cháng)時(shí)間的睡姿不正確，抽筋也是經(jīng)常發(fā)生的，如長(cháng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(cháng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(cháng)時(shí)間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。

　　小腿抽筋發(fā)作時(shí)該怎么辦呢?由于小腿抽筋的發(fā)病原因不同，根據不同的原因采取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發(fā)生抽筋時(shí)，只要據“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來(lái)說(shuō)，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關(guān)節;當小腿前面的肌肉抽筋時(shí)，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。

　　以上為大家介紹了腿抽筋的原因和解決辦法，希望對大家有所幫助。大家在生活中要多加注意，做好驅寒保暖工作注意睡眠姿勢，適當參加鍛煉，必要時(shí)補充鈣質(zhì)和維生素，如果發(fā)生抽筋現象可以按照以上方法給予解決。