初夏已經(jīng)來(lái)臨，媽媽是否發(fā)現孩子不僅口胃變差，也容易出現便秘，不知該如何是好.寶寶便秘主要因為是膳食纖維攝取的種類(lèi)較少，常吃的食物中纖維素少而蛋白質(zhì)成分較高，因此很容易發(fā)生便秘。營(yíng)養師建議，不妨給予纖維質(zhì)較高的蔬果來(lái)調整，強化消化道蠕動(dòng)力，才有利排便。

　　寶寶便秘吃什么水果寶寶便秘宜采取食物療法

　　菇類(lèi)包括香菇與金針菇都有利排便，主要是菇類(lèi)含有高量的水分及粗纖維，對促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預防便秘及肥胖有幫助

　　媽媽碰到家中寶寶便秘，都十分困擾，甚至急于去藥房購買(mǎi)浣腸劑給孩子使用，結果反而習慣性使用后，浣腸劑會(huì )造成腸道自主蠕動(dòng)能力下降、腸道退化，加重對藥物的依賴(lài);由于嬰兒的胃腸道神經(jīng)調節不健全、胃腸功能發(fā)育不完善，不宜使用藥物通便，容易導致胃腸功能紊亂，甚至發(fā)生腹瀉等。

　　家中寶寶便秘，宜采取食物療法，比較不會(huì )留下后遺癥。其實(shí)，選擇高纖維質(zhì)的蔬菜與水果，是最好的「腸道清道夫」，而且適量攝取天然無(wú)負擔的蔬果，不僅能解決寶寶便秘問(wèn)題，還能增強抵抗力。

　　以防便秘水果來(lái)說(shuō)，宜選吃纖維質(zhì)較高的水果，其中推薦蘋(píng)果與奇異果，尤其是纖維質(zhì)高的果膠大都聚集在皮內及果肉和皮相連的部分，因此，吃水果時(shí)可以不削皮時(shí)，應盡量少削皮;

　　緩解便秘建議4蔬果：

　　1.蘋(píng)果：蘋(píng)果屬于高纖維質(zhì)的水果，蘋(píng)果皮中含有豐富的抗氧化活性的物質(zhì)，能降低腸道老化的速度。此外，蘋(píng)果的果膠能增加腸內的乳酸菌，達到清潔腸道的效果。

　　2.奇異果：吃奇異果好處多，除了大量補充維他命C，對于抗氧化、降血壓，甚至穩定情緒，改善睡眠品質(zhì)有幫助，現在又有最新的研究發(fā)現，吃奇異果可以幫助排便。但是，奇異果屬寒性水果，凡是腸胃虛寒、四肢冰冷、嚴重貧血、經(jīng)常腹瀉者不可過(guò)度食用。

　　3.海帶：海帶別名昆布，含有多種有機物和碘、鉀、鈣、鐵等元素，還含有蛋白質(zhì)、脂肪酸、糖類(lèi)、多種維生素和尼克酸等，可降低膽固醇，也是排毒的利器，海帶是腸蠕動(dòng)的加速器，可促進(jìn)血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。

　　寶寶便秘吃什么水果寶寶便秘宜采取食物療法

　　4.菇類(lèi)：包括香菇與金針菇都有利排便，主要是菇類(lèi)含有高量的水分、粗蛋白、純蛋白及粗纖維，尤其是粗纖維對促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預防便秘及肥胖，有很好的效果。

　　除了適度攝取有助排便的蔬果，最好養成寶寶每日定時(shí)排便的習慣，還有維持規律的運動(dòng)，必要時(shí)可進(jìn)行腹部按摩，促進(jìn)消化道的蠕動(dòng)，方式為雙手從右下腹開(kāi)始順時(shí)針繞臍作圓周運動(dòng)，重復數次即可。

(實(shí)習編輯:肖康艷)