最近看到有一個(gè)媽媽說(shuō)，她家5歲大兒子經(jīng)常便秘，有時(shí)蹲上一個(gè)多小時(shí)都拉不出，難受得哇哇大哭，想問(wèn)該怎么辦？對此，群里的媽媽都在個(gè)支招：有說(shuō)吃香蕉的，有的說(shuō)一定要多喝水，吃益生菌！還有的媽媽說(shuō)，實(shí)在不行就得用開(kāi)塞露了！

面對便秘的問(wèn)題，不少媽媽通常都束手無(wú)措。更何況孩子那么小開(kāi)塞露不敢給多用，當然更不能吃一些成人的用藥，只能在平時(shí)多讓孩子吃點(diǎn)蔬菜水果。反復盯著(zhù)多喝水，但是一到孩子上廁所的時(shí)候，該便秘的還是得便秘。可要愁死了！

多喝水吃蔬菜就能緩解便秘嗎？

孩子便秘是因為糞便在腸道內停留時(shí)間過(guò)長(cháng)，其所含水分被大量吸收，使寶寶的大便變得干硬難以排出。想要排便通暢，就需要使腸腔內有充足能使大便軟化的水分，但這并不意味著(zhù)多喝水能治標又治本。

因為白開(kāi)水進(jìn)入人體后，排出的速度很快，在體內尤其是腸道內停留的時(shí)間很短，對大便的軟化作用非常小。可見(jiàn)，缺水只是造成寶寶便秘眾多原因中的一種，多喝水也并不如大家所想，是徹底擺脫便秘的良策。

如果孩子已滿(mǎn)1周歲，可以把白開(kāi)水換成粥湯、牛奶，軟化大便的效果會(huì )好一些。這些進(jìn)入人體后，在消化時(shí)部分之前被蛋白質(zhì)、碳水化合物束縛的水分會(huì )慢慢釋放出來(lái)，這樣一來(lái)水分在體內停留時(shí)間變長(cháng)，更有利于軟化大便。

還有的媽媽疑惑，平時(shí)蔬菜也吃了挺多，但是還是便秘？

纖維可以鎖住水分、促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，讓便便更濕潤、柔軟，能夠更好防止便秘。所以如果吃的蔬菜不少，但是加工過(guò)細，也不能有效鎖住大便中的水分。

孩子便秘該怎么辦？

1.多吃含纖維的蔬菜和粗糧。

小孩子便秘一般是功能性便秘，因為飲食不足、食物成分不當、腸道功能失常引起，所以調節飲食十分重要。要多吃含膳食纖維高的食物，如火龍果、芹菜、紅薯等蔬菜水果；玉米、小米、大麥、麥粉（黑面包的材料）燕麥等粗糧。

2.定時(shí)做腹部按摩

讓孩子平臥在床上，仰面朝天，將手心中央對準孩子的臍部，全手順時(shí)針按摩寶寶的腹部，每組50次，可以重復按摩。一般按摩3-4組后，孩子就有排便的感覺(jué)了。

3.定時(shí)排便

父母要訓練孩子形成定時(shí)排便的習慣，比如每天早上起來(lái)喝一杯溫開(kāi)水，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，就會(huì )排便，清除了身體的毒素。如果媽媽每天要求孩子這樣做，孩子便會(huì )形成一種習慣。不用媽媽催促，孩子到時(shí)間就會(huì )有一種條件反射，自覺(jué)地拉粑粑。

4.增強運動(dòng)

運動(dòng)是孩子的天性，但是很多家長(cháng)護娃心切，擔心孩子會(huì )受傷，所以不想讓他們進(jìn)行太多運動(dòng)，卻不知這種行為也可能導致孩子便秘。如果孩子吃完飯后不怎么動(dòng)，那么腸胃消化速度會(huì )變慢，很容易出現便秘的現象。家長(cháng)應該增強孩子的運動(dòng)量，可以選擇安全的運動(dòng)方式，不僅能促進(jìn)孩子腸胃蠕動(dòng)，而且還能增強身體免疫力，一舉兩得。