最近我們的交流群上經(jīng)常有媽媽聊起寶寶便秘的問(wèn)題！天氣干燥，小朋友的腸道也缺水，尤其是對于平日里不愛(ài)喝水的寶寶，特別容易出現大便干燥的情況，嚴重會(huì )出現排便困難、腹痛或按壓痛，甚至出現肛裂導致排便疼痛，更減弱了排便欲望，形成了惡性循環(huán)。

01如何判斷寶寶是否便秘？

便秘一般是3天以上沒(méi)有排便，或者是大便干燥難以排出，或排便后仍然感覺(jué)腹部不適（好似沒(méi)有排干凈）。出現便秘的寶寶常常在排便時(shí)用力比較明顯，大便出現裂紋或呈現羊屎蛋一樣的糞球，有的寶寶會(huì )主訴大便時(shí)疼痛，也有的寶寶大便帶血，一般伴有腹部疼痛的癥狀。

02引起寶寶便秘的原因有哪些？

最常見(jiàn)的原因是飲食結構的問(wèn)題：

寶寶飲食過(guò)于精細，沒(méi)有攝入足夠的粗纖維。比如只吃細糧不吃粗糧，或者只吃肉不吃水果、蔬菜等情況，都易引起便秘。

寶寶喝水少，大便在經(jīng)過(guò)腸道時(shí)，水分會(huì )被吸收一部分，如果日常飲水過(guò)少，腸道干燥水分少，會(huì )引起便秘，導致大便不易排出。

除了飲食問(wèn)題，運動(dòng)量少的寶寶由于腸蠕動(dòng)降低，也會(huì )容易便秘。此外，如果寶寶大便時(shí)肛門(mén)疼痛等不適感也會(huì )加重便秘。

03家長(cháng)該如何幫助寶寶們緩解便秘呢？

了解了引起寶寶便秘的常見(jiàn)原因，就不難做好應對，讓我們見(jiàn)招拆招吧！

適當增加寶寶飲食中水果、蔬菜的占比

輔食中也可以增加南瓜、番薯等粗糧。可以讓已經(jīng)出牙的寶寶試著(zhù)直接吃水果，盡量告別水果汁。母乳喂養的寶寶，因為母乳中有大量的水分，很少會(huì )出現便秘。相比較而言，奶粉喂養的寶寶，更容易發(fā)生便秘，寶媽們可以在兩次奶粉中間多喂水，來(lái)改善便秘。

適當增加飲水量和飲水次數

這一點(diǎn)適合所有原因引起的便秘。多喝水可以增強腸道蠕動(dòng)，給腸道提供足夠的水分，軟化大便，改善便秘。1歲以上的寶寶，也可以適當喝一些蜂蜜水。

適當服用益生菌

可以改善腸道環(huán)境，增加腸道蠕動(dòng)，縮短食物在結腸通過(guò)時(shí)間，促進(jìn)食物殘渣快速排出。在選擇益生菌產(chǎn)品時(shí)要注意選擇含乳雙歧桿菌和嗜酸乳桿菌的產(chǎn)品，用37度以下的溫水沖服，否則會(huì )破壞益生菌的活性。

適當給寶寶腹部做按摩

促進(jìn)寶寶腸道蠕動(dòng)，要以手掌根部緊貼寶寶腹部，以肚臍為中心，以右上腹-左上腹-左下腹-右下腹的順序，邊揉邊推，每次按摩時(shí)間持續8-10分鐘，每日按摩2-3次。

加強寶寶自身活動(dòng)

小寶寶可以練習多翻身、多爬，會(huì )走的寶寶們可以多走、多跑、多跳來(lái)增加腸運動(dòng)，對改善便秘也很有幫助。

寶寶的便秘得到改善以后，媽媽們也不可掉以輕心，培養寶寶們的如廁習慣也非常重要。

當寶寶們開(kāi)始出現規律的一天一次大便時(shí)，就要給寶寶培養固定的排便時(shí)間，一般選擇在早餐前，讓寶寶坐在馬桶上，告訴他要大便了。

規律的建立沒(méi)有那么立竿見(jiàn)影，但是只要堅持，寶寶們也會(huì )很快形成習慣，以后這個(gè)時(shí)間坐在馬桶上就會(huì )排便。