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寶寶與“鹽”我們先來(lái)看看國家標準!

2017-12-13 來(lái)源:Morning_My_Sunshine  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:孩子在1歲后開(kāi)始逐漸融入家庭飲食,在做菜放鹽之前家長(cháng)可以單獨盛出孩子的那一小份;當然家長(cháng)也要尊重孩子對更好的口味的追求,當他表現出對清淡飲食沒(méi)那么有興趣的時(shí)候
  到寶寶吃鹽的問(wèn)題,大多寶媽們都很敏感。好像以前老一輩帶孩子的時(shí)候,并不是非常介意輔食的調料問(wèn)題。很多時(shí)候是大人們吃飯的時(shí)候夾小口小口菜給寶寶吃,根本沒(méi)有注意到鹽的問(wèn)題哦!那么到底該怎么給寶寶食用鹽?今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)“鹽”的事!
 
  我們先來(lái)看看國家標準!
 
  根據《中國居民膳食指南》規定不同月齡寶寶每天鈉的攝入量:
 
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  0~6個(gè)月寶寶需要170mg,7~12個(gè)月寶寶350mg,每天需要的鈉不到400mg(相當于1g食鹽)。0~6個(gè)月母乳和配方奶中的鈉已經(jīng)足夠滿(mǎn)足寶寶身體需要,不需要額外補充。7~12個(gè)月寶寶母乳、配方奶、天然食品中存在的鹽已能滿(mǎn)足寶寶需要,再額外加鹽則增加寶寶腎臟負擔,對寶寶健康不利。
 
  1~3歲
 
  1-3歲的兒童每天需要700mg鈉(相當于1.8g食鹽)。
 
  孩子在1歲后開(kāi)始逐漸融入家庭飲食,在做菜放鹽之前家長(cháng)可以單獨盛出孩子的那一小份;當然家長(cháng)也要尊重孩子對更好的口味的追求,當他表現出對清淡飲食沒(méi)那么有興趣的時(shí)候,可以稍加一點(diǎn)鹽。若孩子跟大人一起吃飯,那么全家人的飯菜都做得清淡一些。
 
  4-6歲
 
  4-6歲的孩子每天大約需要900mg的鈉(相當于2.3g食鹽),除了食物本身提供的鈉,孩子一天攝取的食鹽總體不應超過(guò)2克。
 
  大揭秘!!
 
  自己吃過(guò)寶寶輔食的媽媽們都知道,即便是很多做的很漂亮的輔食,沒(méi)有味道的話(huà)真的很難吃呢!于是就有媽媽提出疑問(wèn),寶寶不愛(ài)吃飯是不是因為不加鹽不好吃呢?
 
  錯!!!
 
  寶寶的味覺(jué)很特殊
 
  一是味蕾的位置很特殊。除了舌頭以外,扁桃體喉嚨背部也有。
 
  二是味覺(jué)是逐漸發(fā)展成熟起來(lái)的。寶寶在出生后第二天就有了味覺(jué),1個(gè)月左右知道甜、酸、苦等味道,但是要到9~12個(gè)月后才對咸味有感覺(jué)。
 
  所以,寶寶不愛(ài)吃飯肯定不是沒(méi)有鹽寶寶啦!除此之外“隱形鹽”防不慎防
 
  1、零食類(lèi)
 
  隱形代表:話(huà)梅、蜜餞、肉干、海苔、薯片、膨化食品、果凍
 
  隱形程度:☆☆☆☆
 
  上榜理由:這些都是寶寶的最?lèi)?ài),但是在制作過(guò)程中都添加了許多鹽,以便于儲存,如果寶寶經(jīng)常食用,不僅會(huì )成為“高鹽”寶寶,還會(huì )影響食欲,造成營(yíng)養攝入不平衡。
 
  2、甜品類(lèi)
 
  隱形代表:面包、蛋糕、奶酪、冰激凌、餅干
 
  隱形程度:☆☆☆☆☆
 
  上榜理由:很多媽媽看到這些食物中也含鹽,很可能會(huì )說(shuō)沒(méi)搞錯吧。要知道,奶酪、面包之所以會(huì )發(fā)酵,那是因為鹽的作用。這些食物之所以在吃的時(shí)候感覺(jué)不到有鹽的味道,是因為在添加了很多糖,所以感覺(jué)不到咸。
 
  3、快餐食品
 
  隱形代表:比薩餅、薯條、漢堡
 
  隱形程度:☆☆☆☆
 
  上榜理由:這些食物雖然美味,但大都屬于油炸食品,不僅脂肪含量過(guò)高,而且還有一個(gè)共同的特點(diǎn)就是有各種高鹽作為配料,寶寶經(jīng)常食用會(huì )導致肥胖等疾病。
 
  4、干果類(lèi)
 
  隱形代表:瓜子、開(kāi)心果、大杏仁
 
  隱形程度:☆☆☆
 
  上榜理由:這些干果雖然營(yíng)養豐富,但在制作過(guò)程中為了改善口味,讓人們覺(jué)得更好吃,制作時(shí)都會(huì )加入食鹽來(lái)調味,媽媽們也要注意,不要讓寶寶食用過(guò)多,以免鹽份攝入過(guò)多。
 
  5、熟食制品
 
  隱形代表:臘肉、香腸、燒雞、鹵味制品
 
  隱形程度:☆☆☆☆☆
 
  上榜理由:這些食物之所以口感豐富、味道多樣,是因為含有大量調味劑,其中的鹽分已經(jīng)分解并溶入了肉片里,吃起來(lái)才會(huì )覺(jué)得美味可口,媽媽們也不宜給寶寶多吃。
 
  6、飲料
 
  隱形代表:蔬菜汁、運動(dòng)飲料
 
  隱形程度:☆☆☆☆
 
  上榜理由:蔬菜汁、運動(dòng)飲料中均含有鹽,這些鹽大多以“鈉離子”的形式存在,這會(huì )令很多媽媽所忽視。
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