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怎樣才能保證寶寶各個(gè)時(shí)期營(yíng)養?

2017-11-22 來(lái)源:泰博兒科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:為了順應寶寶的生長(cháng)規律,促進(jìn)寶寶更好地成長(cháng),媽媽在幫助寶寶保證奶類(lèi)營(yíng)養來(lái)源的同時(shí),也要根據寶寶各階段營(yíng)養所需添加輔食。
  逐漸豐富寶寶食物種類(lèi)
 
  魚(yú)、肉、奶、蛋要吃,米飯、粗糧、蔬菜、水果這些也要吃。媽媽在給寶寶添加輔食后要注意,應該逐漸豐富寶寶食物的種類(lèi),進(jìn)食多樣化的食物,才能補充全面而均衡的營(yíng)養。寶寶需要的營(yíng)養普遍存在于日常食物中,谷物類(lèi)食物如米粉、厚粥、軟飯、面條,富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種維生素B、膳食纖維;肉、蛋類(lèi)食物如雞蛋、瘦肉、肝臟、魚(yú)類(lèi)、海產(chǎn)品,富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素A、脂肪、多種維生素B,魚(yú)類(lèi)還含有維生素D;豆制品如豆腐等,富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素B以及膳食纖維和鐵、鋅;蔬菜類(lèi)食物富含蘿卜素、維生素C、葉酸、膳食纖維、鉀和各種礦物質(zhì);水果類(lèi)食物富含維生素C、葉酸、膳食纖維和各種礦物質(zhì);奶類(lèi)食物則含有蛋白質(zhì)、飽和脂肪、鈣、維生素A等。
 
  分階段添加輔食促發(fā)育
 
  每個(gè)階段的寶寶發(fā)育特點(diǎn)以及對營(yíng)養的需求都有所不同。4-6月齡(輔食添加初期)到24月齡是寶寶的“成長(cháng)多維期”。這個(gè)時(shí)期寶寶從被動(dòng)喂養到自主進(jìn)食、生長(cháng)發(fā)育快速、各組織器官逐漸成熟,所攝入的食物逐漸由流質(zhì)轉變?yōu)榘牍腆w、固體,向成人食物轉化。這一階段是促進(jìn)寶寶早期綜合發(fā)育的關(guān)鍵,喂養不當不僅會(huì )影響寶寶的生理、體格、乃至智力發(fā)育,甚至會(huì )影響成年后的健康,所以需要格外注意營(yíng)養補充,分階段添加合適的輔食,讓寶寶養成良好進(jìn)餐習慣。
 
  寶寶各階段營(yíng)養所需不同
 
  為了順應寶寶的生長(cháng)規律,促進(jìn)寶寶更好地成長(cháng),媽媽在幫助寶寶保證奶類(lèi)營(yíng)養來(lái)源的同時(shí),也要根據寶寶各階段營(yíng)養所需添加輔食。
 
  (1)6-7個(gè)月處于扶坐期的寶寶初添加輔食,應提供流質(zhì)和泥糊狀食品。除了要補充鈣、鋅、維生素,還要重視補“鐵”和維生素D。優(yōu)先選擇強化鐵的嬰兒米粉,觀(guān)察2~3天,適應良好后再添加新的食物,如蛋黃泥、肉泥等富含鐵的食物。
 
  (2)7-9個(gè)月處于獨坐期的寶寶,要重視鈣、維生素D、蛋白質(zhì)、維生素、鐵、鋅的補充。輔食從泥糊狀過(guò)渡到厚粥、爛面、肉末、碎菜等,以谷物類(lèi)、水果等植物性食物為主,加入少量植物油。
 
  (3)10-12個(gè)月處于爬行期的寶寶,可以增加纖維類(lèi)輔食如五谷米粉,鍛煉咀嚼和胃腸消化,合理增加食物的稠厚度和粗糙度,可嘗試塊狀、指狀食物,如香蕉、土豆等,利于牙齒萌出。
 
  (4)13月齡及以上處于站立扶走期的寶寶,開(kāi)始自主進(jìn)食,可以嘗試吃“大人飯”,但寶寶的飲食應該清淡,少鹽少糖。谷物類(lèi)、蔬菜、水果等量依舊要滿(mǎn)足,通過(guò)引入不同的主食,進(jìn)一步讓寶寶體驗不同形狀和口感的食物,減少偏食、厭食的情況。
 
  遵循五個(gè)原則科學(xué)添輔食
 
  給寶寶添加輔食,不能根據媽媽的喜好來(lái)決定添加的順序以及選擇食物種類(lèi)。科學(xué)添加輔食需要注意以下五個(gè)原則:
 
  (1)逐一添加。第一口輔食應該從富鐵泥狀食物開(kāi)始,每次只添加一種新的食物,逐漸增加食物的種類(lèi)。
 
  (2)從少到多。為了使寶寶有一個(gè)適應的過(guò)程,每一次嘗試新的食物都應該適量,比如第一次嘗1小勺,根據情況再逐漸增加進(jìn)食量。
 
  (3)從簡(jiǎn)到繁。蛋黃谷類(lèi)添加之后,依次添加肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、水果、果泥、菜等食物。每次觀(guān)察3-5天,如果適應良好就可以引入新的食物。
 
  (4)從稀到稠。從米糊開(kāi)始,再增稠至稀粥,再逐漸變成軟飯,不要一開(kāi)始就吃“大人飯”。
 
  (5)從細到粗。剛添加輔食時(shí)應當精細一些,有利于消化和吸收,待寶寶適應之后,可逐漸變成粒狀、塊狀。
 
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