處在哺乳期的媽媽們，這也不敢吃那也不敢吃。「不能吃辣的，否則寶寶會(huì )上火」，「不能吃水果，不然寶寶會(huì )腹瀉」……吃不吃，該怎么吃，往往讓哺乳期媽媽們很困惑。

　　不能吃的食物只有一種

　　在哺乳期非常少的禁止進(jìn)食名單上，酒精首當其沖。很多地區會(huì )用米酒、甜酒來(lái)催乳，實(shí)際上不僅無(wú)效，反而非常危險。

　　酒精作為小分子物質(zhì)，非常容易從媽媽的血液中進(jìn)入乳汁。

　　酒精會(huì )對寶寶的心臟、肝臟造成危害，還會(huì )影響神經(jīng)系統，導致寶寶異常興奮甚至睡眠混亂。對早產(chǎn)兒、小月齡寶寶以及有先天性疾病的寶寶來(lái)說(shuō)，造成的影響更大。

　　所以我們是非常不推薦哺乳期媽媽喝酒的。如果真的有不得以的場(chǎng)合必須喝酒，量的控制非常重要。啤酒不超過(guò)一瓶（350ml），紅酒控制在一小杯（40g）以?xún)取＝ㄗh先喂奶后喝酒，飲酒和哺乳間隔至少2小時(shí)。

　　需要限量的食物有這些

　　很多媽媽有喝咖啡的習慣，再加上晚上照顧寶寶睡不好，白天特別容易犯困。想要喝杯咖啡來(lái)提神，但又怕對孩子有影響。

　　其實(shí)和孕期一樣，哺乳期是可以適量喝咖啡因的。但注意咖啡因的總量，每天不要超過(guò)200mg，相當于星巴克的中杯。

　　要注意的是，咖啡因不止存在于咖啡中，我們常見(jiàn)的茶葉、巧克力、可樂(lè )等食物中也有咖啡因成分。如果已經(jīng)吃了其他含有咖啡因的食物，那咖啡就要再少喝一些。

　　同樣也是建議先喂奶后喝咖啡，月齡越小、早產(chǎn)兒或者寶寶有先天性肝臟代謝疾病的媽媽需要限制咖啡因攝入。

　　刺激類(lèi)？生冷食物？可以吃

　　很多媽媽會(huì )告訴我哺乳期她們被禁止吃刺激性食物，其實(shí)，有氣味的調味品，比如辣椒，香菜，蔥，姜等也不會(huì )傷害寶寶，只是可能會(huì )改變一些乳汁的氣味。

　　大部分也寶寶并不介意更換下乳汁的口味，經(jīng)常嘗試不同口味，將來(lái)也讓寶寶在添加輔食時(shí)更容易接受不同食物的味道。

　　有些媽媽擔心生冷食物對母乳有影響，其實(shí)乳汁是恒溫的，并不會(huì )因為我們食物的溫度而改變。就像喝熱水也不會(huì )讓母乳變得「燙口」，同理，冰淇淋和生魚(yú)片也不會(huì )讓乳汁變涼。只要來(lái)源和加工符合衛生標準，媽媽們是可以放心食用的。

　　不存在回奶的食物

　　奶水是哺乳期媽媽非常關(guān)注的事情。如果聽(tīng)說(shuō)某種食物會(huì )回奶，媽媽們立刻就會(huì )對其望而卻步。然而，如果你去網(wǎng)上搜索「回奶食物」，名單可以長(cháng)到幾乎讓我們沒(méi)東西可吃。比如大麥、燕麥、韭菜、山楂、豆漿等等。

　　事實(shí)上并沒(méi)有什么常見(jiàn)的食物是可以有效回奶的。所以，媽媽們想吃就吃啥，而想通過(guò)食物來(lái)回奶的媽媽?zhuān)銈兛峙乱恕?/p>

　　總而言之，真的很少有哺乳期媽媽完全不能吃的食物。所以，開(kāi)心快樂(lè )的吃吧，吃的好才能做一只快樂(lè )的「奶牛」嘛。