避免兒童便秘的6個(gè)小妙招

2017-10-31 來(lái)源：健客社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：把喂養嬰兒的牛奶適當沖稀一些，增加寶寶水分的吸收，同時(shí)添加一小塊奶糕或提高牛奶中的糖分的份量(100毫升牛奶中加糖至10~12克)，讓奶糕和糖中的碳水化合物在腸道內延長(cháng)食物的發(fā)醇過(guò)程，刺激腸道的蠕動(dòng)，幫助通便。

　　增加水分吸收

　　把喂養嬰兒的牛奶適當沖稀一些，增加寶寶水分的吸收，同時(shí)添加一小塊奶糕或提高牛奶中的糖分的份量(100毫升牛奶中加糖至10~12克)，讓奶糕和糖中的碳水化合物在腸道內延長(cháng)食物的發(fā)醇過(guò)程，刺激腸道的蠕動(dòng)，幫助通便。

　　多攝取瓜果

　　中醫認為，兒童便秘的原因在于其體質(zhì)燥熱。因此，便秘的孩子平時(shí)可以多進(jìn)食瓜類(lèi)水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其體內的燥熱。家長(cháng)還應經(jīng)常為孩子熬點(diǎn)綠豆薏仁粥吃，也能起到解熱通便的作用。

　　適當運動(dòng)

　　對于還不能獨立行走、爬行的小寶寶，父母不要長(cháng)時(shí)間把寶寶獨自放在搖籃里，應該多抱抱他，并適當輔助他做一些手腳伸展、側翻、前后滾動(dòng)的動(dòng)作，以此加大孩子的活動(dòng)量，加速孩子食物的消化。運動(dòng)可增加腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

　　家長(cháng)也可在孩子臨睡前，以其肚臍為中心按順時(shí)針?lè )较蜉p輕按摩其腹部，這樣不僅可以促進(jìn)孩子的腸蠕動(dòng)，還有助于其入眠。

　　另外，在孩子進(jìn)食后一小時(shí)輕按以下兩處穴位，也可促進(jìn)其排便。

　　支溝穴：此穴位位于手腕背部橫紋上3寸處，尺骨與橈骨之間。可連續按壓1-2分種。

　　足三里穴：此穴位位于髕骨下緣3寸，脛骨外側1寸處。可連續按壓1～2分鐘。

　　養成良好的排便習慣

　　不按時(shí)排便是導致許多孩子便秘的原因之一。3～7歲的兒童，其腹部及骨盆腔的肌肉正處在發(fā)育階段，排便反射的功能尚不成熟。他們還不知道有便意就該上洗手間，經(jīng)常需要家長(cháng)的提醒。

　　因此，家長(cháng)可以把早餐后一小時(shí)作為孩子固定的排便時(shí)間。開(kāi)始時(shí)，家長(cháng)可以陪伴孩子排便，每次10分鐘左右，漸漸幫助孩子養成定時(shí)如廁的習慣。如廁前可給孩子喝杯果汁或溫蜂蜜水潤潤腸。

　　少食多餐，慎選點(diǎn)心

　　雖然孩子的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但其精力旺盛，活動(dòng)量大，幾乎每3～4小時(shí)就需要給其補充飲食。所以，孩子的飲食應堅持少量多餐。家長(cháng)可以把孩子每日所需的營(yíng)養，分成三頓正餐和兩頓副餐來(lái)供給。

　　至于副餐，可以選擇一些富含營(yíng)養的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。這些食物不僅含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂質(zhì)，還有軟便潤腸的作用，是孩子最佳的活力補給來(lái)源。

　　家長(cháng)可將白木耳煮軟剁碎做成甜羹給孩子食用；也可將杏仁磨碎加點(diǎn)燕麥、葡萄干，用水沖泡給孩子當飲料喝；或將蜂蜜澆在水果或蛋糕上給孩子食用。

　　巧妙補充纖維質(zhì)