一、有機酸含量高的食物，如菠菜、梨、濃茶等

　　這類(lèi)食物中含有大量植酸、草酸、糅酸等有機酸，這些酸與它們自身含量很高的鐵、鋅、鈣緊密結合，而不能被機體利用，同時(shí)在胃腸與其它食物中的鐵、鋅、鈣相遇時(shí)迅速與他們結合形成穩定的化合物而排出體外。人們傳統上認為菠菜補血，喝梨水、濃茶助消化、去火的觀(guān)點(diǎn)并不正確，有時(shí)會(huì )促成貧血、佝僂病的早期出現。

　　二、高脂肪食品，如雞蛋、葵花籽、豬肝等

　　這些食品雖然本身營(yíng)養價(jià)值較高，但雞蛋、豬肝中膽固醇含量高，而且不易消化，兒童多吃后，成長(cháng)期患心臟血管疾病的危險性顯著(zhù)增加。葵花籽中不飽和脂肪酸含量高，多吃會(huì )消耗體內大量膽堿，從而影響人體肝臟細胞解毒功能。

　　三、添加糖精、香精、色素的食品，如果凍、泡泡糖、方便面、甜飲料等

　　這類(lèi)食物真正的營(yíng)養物質(zhì)含量并不多，而其中的糖精、甜味劑、著(zhù)色劑、香精常含有一定毒性，常吃這些食物，不利于兒童健康。此外，孩子愛(ài)吃的水果，如桔子、菠蘿、胡蘿卜等食物雖營(yíng)養豐富，但因含有較多天然葉紅素，吃得過(guò)多容易產(chǎn)生"葉紅素皮膚病"，如桔子一天不宜多于4個(gè)，菠蘿、胡蘿卜也不能吃得太多。

　　四、興奮神經(jīng)及含激素食品，如可樂(lè )飲料、巧克力

　　這類(lèi)食品食用過(guò)多，對人體中樞神經(jīng)系統有興奮作用，使兒童焦慮不安，心跳加快，難以入睡等。人參、蜂王漿等含有促進(jìn)激素分泌的作用，經(jīng)常食用會(huì )導致性早熟、影響身體正常發(fā)育。

　　五、含有毒物及防腐劑和添加劑的食物，如咸魚(yú)、烤羊肉串、爆米花、罐頭八寶粥等

　　咸魚(yú)中含有大量二甲基亞硝酸鹽，這種物質(zhì)進(jìn)入人體后會(huì )轉化為致癌性很強的二甲基亞硝胺，該物質(zhì)對成年人患癌癥威脅很大。烤羊肉串等煙熏食品中也含有較多致癌物質(zhì)。爆米花中鉛含量很高，鉛進(jìn)入人體，損害人體的神經(jīng)、消化、造血系統功能。此外，瓜果蔬菜上殘留的殺蟲(chóng)劑及農藥也應當引起注意。

　　健康提示：兒童的飲食應多樣化，要做到膳食平衡，魚(yú)、瘦肉、紫菜、海帶、動(dòng)物內臟、新鮮的蔬菜、水果都有益于孩子健康。近年來(lái)，國內外研究的結果還提出，小麥仁油、洋蔥、蒜頭、蘆薈等因富含酪氨酸、麥硫胺以及鍺而明顯有益于兒童大腦細胞發(fā)育，家長(cháng)們應該讓孩子多吃這樣的食物。