春季營(yíng)養飲食助成長(cháng)

2015-04-07 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：春季是寶寶生長(cháng)的最快的季節。在這個(gè)季節要特別注意孩子的飲食。要想讓孩子在這個(gè)季節健康成長(cháng)，爸爸媽媽們需要了解寶寶需要哪些營(yíng)養，要先弄明白寶寶是從哪里獲取營(yíng)養的，不同階段的寶寶容易缺少哪些營(yíng)養素，補充哪些營(yíng)養、怎么補充營(yíng)養等。這樣才可以讓寶寶的長(cháng)高長(cháng)壯事半功倍。

　　哪些營(yíng)養物質(zhì)會(huì )使生長(cháng)發(fā)育事半功倍0~1歲的嬰兒

　　1歲以?xún)鹊膵雰猴嬍持校容^容易缺少鐵和鋅這兩種微量元素，所以在4~6個(gè)月開(kāi)始為寶寶添加輔食時(shí)，可以嘗試一些含鐵的米粉。在寶寶3個(gè)月大體檢時(shí)，會(huì )有微量元素的檢查，保健科醫生也會(huì )根據檢查結果給出一些如何開(kāi)始添加輔食的指導建議。

　　必需脂肪酸是這個(gè)年齡段的寶寶生長(cháng)發(fā)育必不可少的營(yíng)養物質(zhì)，必需脂肪酸的攝取可以從食物和植物油中獲取。寶寶長(cháng)到9~10個(gè)月大時(shí)，家長(cháng)可以在寶寶的輔食中加入一點(diǎn)點(diǎn)的植物油，以滿(mǎn)足寶寶對必需脂肪酸的需要。

　　B族維生素是推動(dòng)體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉化成熱量時(shí)不可缺少的營(yíng)養物質(zhì)。如果缺少B族維生素，整個(gè)新陳代謝的速度可能受影響，人體會(huì )出現怠滯和食欲缺乏。對于B族維生素的攝取，6個(gè)月以?xún)鹊膶殞毧梢詮哪讨蝎@取。添加輔食后，B族維生素還可以從蛋黃、肉類(lèi)、豆制品、肝、香菇、小麥胚芽、堅果、花生和一部分蔬菜中獲取。

　　1歲以上的孩子

　　寶寶從1歲開(kāi)始，輔食已經(jīng)開(kāi)始變成主食了，要規律進(jìn)食一日三餐，但這并不意味著(zhù)寶寶生長(cháng)發(fā)育所需的全部營(yíng)養都可以從固體食物中獲取，家長(cháng)還是應該保證寶寶每日至少500毫升的奶量。如果配方奶的量不能滿(mǎn)足這個(gè)量，可以適當添加一些凝固態(tài)酸奶。

　　1歲后，寶寶隨著(zhù)身體各器官機能發(fā)育的逐漸完善，運動(dòng)量也隨之加大，能量的消耗也不斷增加。因此，春季要注意加強寶寶對碳水化合物的補充。

　　與此同時(shí)，家長(cháng)還應重視優(yōu)質(zhì)蛋白與鈣質(zhì)的補充。對于蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)的獲取，家長(cháng)可以給寶寶吃些豆制品和動(dòng)物肝臟等高鈣、高蛋白的食物。

　　微量元素鐵在血紅蛋白為人體細胞運輸氧氣的過(guò)程中起到了至關(guān)重要的作用，鐵離子可以增強血紅蛋白運輸氧的功能。而氧對我們來(lái)說(shuō)，是人體生命活動(dòng)的第一需要，是維持生命最重要的能源。人在得到充足的氧的情況下，吃進(jìn)的營(yíng)養物質(zhì)會(huì )被細胞利用，轉化成能量，供給各個(gè)組織器官，才能保證免疫系統正常工作。鐵元素缺乏時(shí)，寶寶容易發(fā)生缺鐵性貧血，繼而影響寶寶的認知能力、精神狀態(tài)，降低身體各系統的免疫能力，失去對病毒和細菌的抵御能力，成為病毒和細菌的俘虜。含鐵豐富的食物有動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、紅色肉類(lèi)、鴨胗、雞胗、黑芝麻、黑木耳、菠菜、紅豆等。

　　此外，對于維生素A、維生素D和胡蘿卜素的補充也是不容忽視的。維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收，而機體對于維生素D的吸收又與維生素A密不可分。除了天然存在的維生素A之外，胡蘿卜素也能部分轉化成維生素A。此外，維生素A與胡蘿卜素對呼吸道的免疫力還有一定的好處，對春季易發(fā)的呼吸道疾病有一定的預防作用。

　　以上就是在春季爸爸媽媽們需要注意的孩子營(yíng)養方面的問(wèn)題。通過(guò)這篇文章。爸爸媽媽們能夠了解不同階段的寶寶容易缺少哪些營(yíng)養素，補充哪些營(yíng)養、怎么補充營(yíng)養等等。了解了這些，就有利于爸爸媽媽們抓住春季，讓寶寶們健康成長(cháng)。

（實(shí)習編輯：陳樂(lè )）

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