如今，人們不僅通過(guò)電腦辦公，還通過(guò)電腦與外界溝通交流，了解外界的信息變化。電腦確實(shí)讓人們的生活變得更加便捷，但同時(shí)人們的健康問(wèn)題也越來(lái)越令人擔憂(yōu)。

　　經(jīng)常對著(zhù)電腦最傷肝。這是因為經(jīng)常對著(zhù)電腦屏幕，眼睛一整天也得不到休息，這會(huì )導致過(guò)度耗損肝中氣血。時(shí)間長(cháng)了，肝中氣血就呈現虧虛狀態(tài)。肝中氣血虧虛，肝失所養，自然就會(huì )出現諸多健康問(wèn)題。諸如眼睛干澀、疼痛、渾身乏力等，都是肝中氣血虧虛的典型癥狀表現。

　　再者就是我們長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)，不起來(lái)活動(dòng)，會(huì )導致氣血瘀滯。氣血是維持人體生命活力的最基本物質(zhì)，氣血失和會(huì )導致多種疾病。對此，《黃帝內經(jīng)·素問(wèn)·調經(jīng)論》說(shuō)：“血氣不和，百病乃變化而生。”為此，我們就需要運動(dòng)起來(lái)，增強肝的生理功能，以補肝血，促進(jìn)肝主疏泄的功能。肝血充盈，肝氣正常疏泄，則身心就能健康。為此，建議辦公室一族，不要經(jīng)常對著(zhù)電腦，最好抽出時(shí)間進(jìn)行適當運動(dòng)，舒筋活絡(luò )，促進(jìn)氣血的循行，維持臟腑的正常生理功能。

　　有的人說(shuō)自己也想運動(dòng)，可是工作非常忙，根本沒(méi)有時(shí)間。那么，這些人該如何養肝護肝呢?我可以直截了當地告訴大家，呵護肝也能在單位里面完成。諸如趁著(zhù)中午休息時(shí)間出去曬曬太陽(yáng)，經(jīng)常站起來(lái)活動(dòng)，經(jīng)常揉揉眼部穴位，多喝水等，這些舉措都能對肝起到良好的呵護功效。

　　辦公族養肝運動(dòng)法

　　除了上面這些實(shí)用的小方法之外，你還可以在辦公室伸伸胳膊伸伸腿，將身體好好舒展一下。下面介紹幾種辦公室養肝運動(dòng)法，希望能幫助辦公室一族緩解壓力，放松身心。

　　按摩腎俞穴

　　直立，兩腿分開(kāi)，與肩同寬，雙手側平舉。頭部輕柔地向右側傾斜，將右耳輕放于右肩上，在這個(gè)過(guò)程中呼氣，保持一會(huì )兒，吐氣，恢復到起始狀態(tài)。然后，再將頭部輕柔地向左側轉動(dòng)，在這個(gè)過(guò)程中呼氣，保持一會(huì )兒，吐氣，恢復到起始狀態(tài)。可做3～5分鐘。在做這個(gè)動(dòng)作的過(guò)程中，閉上眼睛試想自己正置身于優(yōu)美的自然環(huán)境中，效果自然更佳。經(jīng)常練習此動(dòng)作，不僅有助于養肝，對預防頸椎病也比較有幫助。

　　肩膀轉圈、聳肩

　　曲肘，將小臂放到身體前面，拳心相對。肩膀往前轉圈，注意肩膀朝后移動(dòng)時(shí)，胸脯就往前擴張，做2分鐘。肩膀再往后轉圈，堅持2分鐘。然后放下兩臂，朝耳朵聳肩。在這個(gè)過(guò)程中，頭部要盡可能向上延伸，手臂要盡可能向下延伸。可堅持2分鐘。做完后，閉上眼，放松，體會(huì )脖子、肩膀、手臂等處有一股柔和、輕盈的能量。