老中醫教你三招調理好你的肝臟

　　多喝檸檬水

　　水有助于加快新陳代謝速度、排出體內的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負擔。每天起床后就先喝一杯溫的白開(kāi)水，它可以喚醒全身的機能。

　　專(zhuān)家建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

　　常吃紫甘藍

　　十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每

　　天吃?xún)煞菔只剖卟司湍茉鰪姼闻K的解毒功能。

　　補足礦物質(zhì)

　　要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質(zhì)，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫生也會(huì )建議他們補充比平時(shí)更多的維生素及礦物質(zhì)，以激活肝臟功能。

　　遠離酒和藥

　　酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。

　　經(jīng)常做按摩

　　當身體處于平躺姿勢的時(shí)候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位于身體右側的肋骨下方。按摩有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán)，進(jìn)而改善全身代謝功能。

　　另外，不少人身體不適時(shí)，習慣到藥房買(mǎi)非處方止痛藥來(lái)吃，但這類(lèi)藥物可能含有對乙酰氨基酚，經(jīng)過(guò)肝臟代謝后，可能產(chǎn)生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。

　　肝臟在每天晚上11點(diǎn)的時(shí)候就開(kāi)始自我修復了，所以日常應該在這個(gè)時(shí)間以前睡覺(jué)了，同時(shí)建議上班族平時(shí)多吃點(diǎn)疏肝養肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類(lèi)、木耳等。

　　每天保持適量運動(dòng)，并根據個(gè)人肝功能的不同情況控制運動(dòng)量。運動(dòng)初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時(shí)間。也可以幫助調理肝火旺的情況。