據國家衛生計生委統計，我國每年有百萬(wàn)計的病毒性肝炎病例，其中部分人群未來(lái)可能演變?yōu)楦斡不⒏伟瑸榧彝ズ蜕鐣?huì )造成沉重的經(jīng)濟負擔。怎樣保護好我們的肝臟，是不少人迫切想知道的事情。要想護好肝，必須知道肝臟的基礎知識，比如肝臟的功能是什么，肝臟最怕的和最喜歡的是什么等。

　　一、保護肝臟要分5步走

　　1、平和心態(tài)。要想使肝臟健康，還要學(xué)會(huì )保持好情緒，盡力做到心平氣和、樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗，以使肝氣正常生發(fā)、順調。

　　2、戒酒。戒酒是目前最為有效的保護肝臟的措施，研究發(fā)現，對于酒精性脂肪肝患者，一般戒酒后10天左右，肝內脂肪可明顯改善。

　　3、保持正常體重。肝臟內的脂肪會(huì )隨著(zhù)身體的脂肪一起減少。建議堅持每周5次，每次30分鐘左右的中等強度有氧運動(dòng)。還需要根據自己的實(shí)際情況均衡飲食。

　　4、不亂吃藥。要做到遵醫囑服藥，避免聯(lián)合用藥。比如說(shuō)，包括中成藥在內的不少感冒藥都含有對乙酰氨基酚。如果同時(shí)服用兩種以上的感冒藥，在不知不覺(jué)中攝入對乙酰氨基酚的總量就會(huì )大大超標。

　　5、注意睡眠時(shí)間。肝膽在晚上11點(diǎn)開(kāi)始進(jìn)行新陳代謝，這時(shí)進(jìn)入夢(mèng)鄉能讓肝臟進(jìn)行自我修復，將不良影響降到最低。吃完飯后靜坐10~30分鐘再運動(dòng)，能保證肝臟代謝正常。熬夜、長(cháng)時(shí)間打游戲、連續打麻將等都是日常生活中傷肝的壞習慣，要調理肝臟，一定要按時(shí)作息，早睡早起。

　　二、肝臟最怕5件事

　　肝臟對人體如此重要，但要傷害它卻很容易。下面一些不良習慣是肝臟最怕的。

　　1、抑郁易怒。抑郁的人常“肝氣郁結”；易怒者則會(huì )導致肝氣橫逆、肝陽(yáng)上亢。這兩類(lèi)不良情緒都會(huì )傷肝。

　　2、胡亂吃藥。服用多種藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物的能力。如果不遵醫囑亂吃藥，就有傷肝的風(fēng)險。

　　3、睡眠不足。該休息時(shí)不休息，會(huì )引起肝臟血流相對不足，影響肝細胞的正常代謝。對于已經(jīng)感染乙肝病毒的人來(lái)講，已受損的肝細胞將難以修復，并有加劇惡化的可能。

　　4、吸煙酗酒。煙中含有的尼古丁，以及煙霧中的上千種有害物質(zhì)都會(huì )損害肝臟等臟器，是導致疾病、誘發(fā)癌癥的主要危險因素之一。酒的代謝產(chǎn)物乙醇對肝臟來(lái)說(shuō)極其不利，酗酒會(huì )增加脂肪肝、酒精肝的風(fēng)險。

　　5、愛(ài)吃油膩。肝臟是脂肪運輸的樞紐。消化吸收后的一部分脂肪進(jìn)入肝臟，以后再轉變?yōu)轶w脂貯存起來(lái)。饑餓時(shí)，貯存的體脂可先被運送到肝臟，然后進(jìn)行分解。吃太多油膩食品，容易導致脂肪代謝紊亂，使脂肪堆積于肝臟內形成脂肪肝。

　　三、5種信號警惕肝病

　　肝臟不好時(shí)，一般有以下特點(diǎn)：

　　1、蜘蛛痣和肝掌。一些肝硬化患者會(huì )出現蜘蛛痣和肝掌。蜘蛛痣常常見(jiàn)于臉部、頸部、前胸、后背等部位。肝掌則常出現在手掌兩側。

　　2、食欲不振。肝臟受損往往導致消化不好，嚴重的還可能出現厭食油膩、惡心、嘔吐等。這主要是由于肝細胞大量受損，分泌膽汁的功能降低，影響了脂肪的消化。

　　3、易疲勞。肝臟有問(wèn)題導致的食欲不振和消化吸收受阻，會(huì )進(jìn)一步讓人出現能量不足的情況，長(cháng)期如此便會(huì )導致人體出現容易疲勞、注意力不容易集中、頭昏耳鳴等現象。

　　4、黃疸。肝臟出現異常時(shí)，就會(huì )導致膽道受阻，這個(gè)時(shí)候膽紅素將無(wú)法順利排泄，膽紅素代謝也會(huì )出現異常，引起黃疸，通常表現為眼睛、皮膚、尿液等發(fā)黃。有黃疸的人，在黃疸出現前數月或出現后一年還可能發(fā)生全身性皮膚瘙癢。

　　5、出血。肝臟出現異常的時(shí)候就會(huì )造成凝血因子合成異常，這時(shí)候就會(huì )出現牙齦出血，鼻子出血等癥狀。

　　上面為大家介紹了肝臟的功能，損害肝臟的壞習慣、早期肝病的信號、保護肝臟的方法，大家對肝臟是否有進(jìn)一步的認識了呢?