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過(guò)午不吃,能讓你健康減肥嗎?

2014-07-18 來(lái)源:健康網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:長(cháng)話(huà)短說(shuō),如果你按現在的生活習慣,簡(jiǎn)單把晚餐從餐單上面抹掉,下午五點(diǎn)之后就什么都不吃,只有一種可能性:你的身體會(huì )越來(lái)越差。當然,也許會(huì )瘦,但你會(huì )精神萎靡,體能下降,抵抗力低下,臉色也會(huì )變得暗淡。

   某單位做健康講座之后,幾位女士都問(wèn)了這樣一個(gè)問(wèn)題:聽(tīng)說(shuō)“過(guò)午不食”特別健康,既能減肥瘦身,又能延緩衰老?聽(tīng)說(shuō)佛教道教都有過(guò)午不食的養生之道呢,有科學(xué)道理么?

 
  我說(shuō):長(cháng)話(huà)短說(shuō),如果你按現在的生活習慣,簡(jiǎn)單把晚餐從餐單上面抹掉,下午五點(diǎn)之后就什么都不吃,只有一種可能性:你的身體會(huì )越來(lái)越差。當然,也許會(huì )瘦,但你會(huì )精神萎靡,體能下降,抵抗力低下,臉色也會(huì )變得暗淡。
 
  說(shuō)到這里,其中一位女士點(diǎn)了點(diǎn)頭:這就是我想問(wèn)的問(wèn)題啊。我已經(jīng)嘗試兩個(gè)多月了,但是真如你所說(shuō)那樣,瘦是瘦了,可身體狀態(tài)大不如從前,臉色還特別黃。開(kāi)頭晚上特別餓,餓得睡不著(zhù)覺(jué),見(jiàn)到什么食物都熱情萬(wàn)丈,原來(lái)最煩的食品都感覺(jué)誘惑無(wú)窮,克制起來(lái)真是痛苦極了。家人都勸我趕緊放棄,說(shuō)別餓傷了元氣。
 
  我說(shuō):沒(méi)錯。晚餐本是大多數國人一日當中最重要的一餐,因為早餐的質(zhì)量往往偏低,午餐在食堂或快餐店湊合,而晚餐是全家人聚會(huì )的時(shí)候,吃得比較“隆重”,攝入的營(yíng)養物質(zhì)是最多的。你現在突然把它全部取消掉,身體的營(yíng)養供應將下降40%左右,它怎能承受呢?沒(méi)有足夠的營(yíng)養,你的體能、精力、抵抗力靠什么支撐?你的皮膚和血液靠什么來(lái)養護?
 
  她迷惑地問(wèn):可是,據說(shuō)出家人晚上是不吃的,每天就兩頓飯,怎么就沒(méi)有這樣的問(wèn)題呢?
 
  我回答說(shuō):你如果出家修道念佛,或許還可以嘗試一下。因為出家人講究的是心境澄明,無(wú)牽無(wú)掛,沒(méi)有情感糾纏,沒(méi)有精神壓力,也沒(méi)有工作任務(wù),還經(jīng)常閉目打坐,這樣當然可以減少對能量和營(yíng)養物質(zhì)的消耗。你可是上有老下有小,單位工作任務(wù)繁重,操不完的心,著(zhù)不完的急,怎么能和出家人相比呢?
 
  她若有所悟地點(diǎn)點(diǎn)頭:是啊!生活太忙太累,肯定耗費營(yíng)養。我真笨,怎么就沒(méi)想到這個(gè)道理。
 
  另一位女士問(wèn):按您的說(shuō)法,我們就不可能實(shí)施過(guò)午不食的減肥法了么?可是我在網(wǎng)上看到,過(guò)午不食也有很多成功的例子啊!聽(tīng)說(shuō)是臉色也好了,精力也足了,不是個(gè)個(gè)都營(yíng)養不良啊!
 
  我笑笑說(shuō):確實(shí),過(guò)午不食也有健康和不健康兩種操作方式,關(guān)鍵是,那個(gè)健康的方式,你不一定能夠做到。
 
  她著(zhù)急地追問(wèn):怎樣才是健康的過(guò)午不食?我一定能做到!
 
  我說(shuō):首先,你必須保證晚上9點(diǎn)睡覺(jué)。這是成功的關(guān)鍵所在。如果你這時(shí)候還不睡覺(jué),饑餓會(huì )讓你無(wú)法忍受,如果意志力不夠堅強,很可能會(huì )破戒吃東西,而且一個(gè)水果或一杯奶根本無(wú)法阻止饑餓,會(huì )瘋狂想吃高糖高油高淀粉的東西。結果,還不如正常吃晚餐呢。
 
  另一位女士臉?lè )何⒓t:讓您說(shuō)著(zhù)了,我就是這樣,試了幾天實(shí)在沒(méi)法成功,只好放棄了。
 
  所以,9點(diǎn)前睡覺(jué),這需要家人的良好配合。八個(gè)小時(shí)之后,早上5點(diǎn)起床,喝點(diǎn)水吃個(gè)蘋(píng)果,出門(mén)去健身。一小時(shí)后回來(lái),6點(diǎn)開(kāi)始認真做早餐。因為時(shí)間充裕,早餐有葷有素三個(gè)菜,就像別人的晚餐那樣豐盛。7點(diǎn)叫醒全家人享用皇家般的早餐,8點(diǎn)出門(mén)去上班。中午正常吃午飯,下午五點(diǎn)之前吃半斤水果喝半斤酸奶,直到晚上9點(diǎn)前都不覺(jué)得餓。回家就做家務(wù),帶孩子,然后9點(diǎn)和孩子一起上床休息。
 
  這樣的一天,營(yíng)養上一點(diǎn)沒(méi)比以前少。因為你省略的是別人那極為湊合的早餐,而且下午又加了水果和酸奶,基本可以彌補不吃早餐的營(yíng)養損失。因為早睡早起,你會(huì )精神抖擻。因為每天運動(dòng)血液循環(huán)好,你的皮膚光滑亮澤。因為吃好早餐,因為晚上沒(méi)有油膩,你的營(yíng)養平衡改善,臉上氣色紅潤。怎么樣?想試試嗎?
 
  女士們臉上露出無(wú)限向往的神情,但最終都嘆了口氣:9點(diǎn)就睡覺(jué)……臣妾實(shí)在做不到啊!算了,過(guò)午不食就不提了,換其他減肥法吧!
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