養生在清明這3方面事宜要謹記

2020-04-06 來(lái)源：悅讀中醫標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：民間有一條保健諺語(yǔ)“春捂秋凍”，這是為適應頻繁的冷暖變化與較強的風(fēng)力及應適早晚與室內外的溫差而總結出的規律。清明節氣期間，氣溫升降無(wú)常，晴雨不定，建議大家不要過(guò)早地脫掉棉衣，至少是在外出的時(shí)候，攜帶一件厚衣服，以備不時(shí)之需。

清明，既是節氣又是節日，通常在陽(yáng)歷4月5日左右。清明是我國重要的祭祀節日，每到這一天，很多地方都會(huì )以不同的形式緬懷先人。同時(shí)，這一天還有踏青等風(fēng)俗習慣。

清明，除了上面提到的一些事項，還要把養生也撿起來(lái)。清明時(shí)節如何養生？清明養生小報已抵達，請接收～

清明三候：初候，桐始華；二候，田鼠化為鵪，牡丹華；三候，虹始見(jiàn)。意思是說(shuō)，清明節氣之后五日，陽(yáng)氣逐漸升發(fā)，白桐花開(kāi)始綻放；再五日，田野里地下的田鼠像鵪鶉似的，開(kāi)始在田地里奔競覓食，牡丹花也開(kāi)始開(kāi)放；又五日，雨后的天空則常常可以見(jiàn)到彩虹，這是因為陰陽(yáng)之氣交會(huì )，陽(yáng)光從薄薄的云層或雨霧中穿出而形成的。

清明養生

01.起居養生

（1）春捂不能停：

民間有一條保健諺語(yǔ)“春捂秋凍”，這是為適應頻繁的冷暖變化與較強的風(fēng)力及應適早晚與室內外的溫差而總結出的規律。清明節氣期間，氣溫升降無(wú)常，晴雨不定，建議大家不要過(guò)早地脫掉棉衣，至少是在外出的時(shí)候，攜帶一件厚衣服，以備不時(shí)之需。

（2）十點(diǎn)之后再鍛煉：

對于春天來(lái)講，一些人會(huì )選擇起早鍛煉身體，其實(shí)這樣是不對的。因為春天的早晨過(guò)于冷，如果想鍛煉的話(huà)，可以選擇在早晨的十點(diǎn)和下午的四點(diǎn)左右。注意，應該選擇輕柔和緩的運動(dòng)項目，比如快走、慢跑、散步等，不要進(jìn)行激烈運動(dòng)，否則會(huì )使經(jīng)過(guò)冬天嚴酷氣候而變得脆弱的器官更容易受損。

（3）預防過(guò)敏正當時(shí)：

春天，萬(wàn)物復蘇，走出戶(hù)外有柳絮或者是其他的花粉等，容易過(guò)敏的朋友在外出時(shí)可以選擇戴口罩，或者是盡量減少外出的次數，從而避免過(guò)敏癥的發(fā)生。每天開(kāi)窗通風(fēng)30分鐘以保持室內空氣質(zhì)量，不要盲目依賴(lài)熏香、空氣過(guò)濾器等。

02.調攝情志養生

調節情緒常踏青：清明節有著(zhù)雙重的意義，既是一個(gè)生機盎然的節氣，又是踏青掃墓、追悼先人、悲痛傷感的祭祀節日。在追悼先人的同時(shí)，更要關(guān)注自己的健康。在此期間，出門(mén)踏踏青、放放風(fēng)箏可以調節情緒，避免負面情緒扼制“生機”。

03.導引養生——清明開(kāi)弓射箭式

開(kāi)弓射箭式，此式導引，上肢左右對拉，形如開(kāi)弓射箭，而弓上之箭是開(kāi)弓之勢所產(chǎn)生的內勁，其內勁、內氣如箭一般蓄勢待發(fā)。此式兩手分為弓手和箭手，弓手為虎爪，箭手成掌，兩掌一屈一伸、兩臂一收一回，而與體內氣機的開(kāi)合相應。開(kāi)弓射箭的左右交替練習，同時(shí)扭腰的動(dòng)作，可以使帶脈松開(kāi)，肝氣得以條達。

動(dòng)作剛柔相濟、左右對稱(chēng)、上下兼顧，屈伸、松緊、消聳、轉側等動(dòng)作環(huán)環(huán)相扣、勢勢相連，借此發(fā)揮引導、調控、促進(jìn)體內氣血循經(jīng)運行，使氣血暢旺，從而達到疏肝利膽、調肝養肺的目的。