成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫頻道 > 中醫生活 > 中醫養生 > 春分節氣如何養生? 養肝為主健脾祛濕

春分節氣如何養生? 養肝為主健脾祛濕

2020-04-02 來(lái)源:北京大鐘寺中醫門(mén)診部   標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:《黃帝內經(jīng)》中的《四氣調神大論》中有一段話(huà)給出了非常明確的指導:“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬(wàn)物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長(cháng)者少。”
岸柳青青,鶯飛草長(cháng),春天的氣息已撲面而來(lái)。疫情之下,更多的人又開(kāi)始關(guān)注中醫養生。春季是運動(dòng)養生的最佳季節。隨著(zhù)春分的到來(lái),天氣也進(jìn)入了冷熱交替的季節。春季時(shí)節天氣變化快、日夜溫差大、濕氣重,人體很容易產(chǎn)生不適感、困倦感,還容易出現呼吸道感染等時(shí)疫。
 
在生活中,我們想養生,但對中醫了解不多該從何入手來(lái)養生呢?事實(shí)上,對于春季該如何養生,《黃帝內經(jīng)》中的《四氣調神大論》中有一段話(huà)給出了非常明確的指導:“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬(wàn)物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長(cháng)者少。”
 
1、起居:規律生活,勞逸結合
 
在起居方面,春夏養生睡眠很重要,《四氣調神大論》認為春季應當“夜臥早起”。這里描述的“夜臥”并不是指要很晚才睡覺(jué),而是“天黑后適當早睡”,大家應當在11點(diǎn)前睡覺(jué),這時(shí)候睡眠人容易進(jìn)入深睡眠狀態(tài),獲得良好的休息,盡量不要熬夜。“早起”則是告訴我們不要賴(lài)床,“總體而言,就是要早睡早起。”
 
2、飲食:養肝為主、健脾祛濕
 
春天的食物應以養肝為主。從中醫的角度來(lái)看,所有食物都有不同的顏色,大體可分為青、赤、黃、白、黑五種,“其中,青色入肝,春天可多吃綠顏色的食物,比如綠葉蔬菜、青瓜等,對養肝有好處。”
 
此外,食物還有酸、苦、甘、辛、咸五味,其中酸是入肝的,“有人認為春天不能吃酸的,因為酸是收斂的,吃酸不利于陽(yáng)氣升發(fā),這種說(shuō)法有一定道理,但也不是絕對的。”中醫講究平衡,在人的生長(cháng)發(fā)育過(guò)程中陽(yáng)氣既不能太過(guò),也不能不及,由于春天是肝氣向外升發(fā)的氣節,如果肝氣過(guò)盛,容易急躁、發(fā)脾氣,因此適當吃點(diǎn)酸的東西,也可以收斂肝氣以養肝。
 
春分之際,萬(wàn)物生發(fā)。春五行與肝對應。春分起,肝臟氣血隨著(zhù)自然界陽(yáng)氣的生發(fā),也開(kāi)始由內藏向體表和頭面輸布。如果有氣血不通,則會(huì )出現氣血津液輸布過(guò)程中的“擁堵現象”,易舊疾復發(fā),如出現眩暈、失眠、抑郁、月經(jīng)紊亂等。同時(shí)春六氣應于風(fēng),易感風(fēng)邪,風(fēng)邪中于經(jīng)絡(luò )則易面癱,中于臟腑則易中風(fēng)偏癱,亦可造成血壓不穩、肢體麻木等。預防的方法有適度活動(dòng)以疏通經(jīng)絡(luò )、運行氣血;注意保暖,所謂“春捂秋凍”,遠離風(fēng)寒邪氣;同時(shí)要保障充足的睡眠,補養肝血,正氣存內則邪不可干。在疫情隔離期間,可選擇在家練習太極拳、八段錦等。
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>