《黃帝內經(jīng)》說(shuō)：“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，所以養護陽(yáng)氣是養生治病之本，當陽(yáng)氣不足時(shí)，怕冷、鼻炎、胃痛等病癥都會(huì )找上身來(lái)！

陽(yáng)氣不足，易患6種小病痛

1、手腳冰涼

陽(yáng)虛則生外寒，陽(yáng)虛的人最大的特點(diǎn)就是手腳冰涼。天一冷，手腳就像冰塊一樣，睡一晚都捂不熱，只有泡腳后馬上睡覺(jué)才能暖和起來(lái)。

這是因為四肢末端得不到陽(yáng)氣的溫煦，血液循環(huán)差。虛得越厲害，手腳的溫度就越低，癥狀嚴重的人，膝蓋以下、胳膊肘以下都是涼的。

不過(guò)有一種冷需要和陽(yáng)虛的冷區別開(kāi)來(lái)，就是四肢末端冰涼，手到了胳膊那里就不涼了，腳到腳踝以上就不涼了。

造成這種情況的原因通常不是虛了，而是堵了。往往是由于肝氣不順暢，導致氣血壅滯，陽(yáng)氣閉塞于內，不能通達四肢。此時(shí)需要行氣活血，而不是補益陽(yáng)氣。

2、怕寒怕冷還怕風(fēng)

陽(yáng)氣足則機體功能狀態(tài)就飽滿(mǎn)，陽(yáng)氣虛化生的熱量不夠、抵御外寒的能力也差。

這種怕風(fēng)怕冷是長(cháng)期的，不是暫時(shí)的，穿的衣服總比別人多，耐熱不耐寒，常年體溫偏低。

頭怕風(fēng)吹、后背怕涼，但生病很少發(fā)高燒，往往是低熱，到37度多就很難受了，吃退燒藥也不好退。

氣虛也會(huì )怕冷怕風(fēng)，不同的是氣虛一般會(huì )出現稍微活動(dòng)就氣喘、出汗的情況，此時(shí)補脾胃、補氣效果更好。

3、頻繁的感冒咳嗽

《黃帝內經(jīng)》中有句話(huà)說(shuō)：“邪風(fēng)之至，急如風(fēng)雨”。意思是說(shuō)四時(shí)不正之氣侵犯人體的時(shí)候，如風(fēng)雨般迅速，讓人防不勝防。

陽(yáng)氣足的人就算病了，癥狀看起來(lái)很?chē)乐兀珌?lái)得快去得也快；而陽(yáng)虛的人反而癥狀輕微，痊愈得慢。

因為疾病癥狀是陽(yáng)氣與外邪爭斗的表現，陽(yáng)氣充足則“戰況激烈”；陽(yáng)氣不足雖“戰況緩和”，但邪氣反而會(huì )直接入侵身體深處、纏綿反復，自然就好得慢。

4、過(guò)敏性鼻炎

過(guò)敏性鼻炎，西醫又叫變應性鼻炎。癥狀表現為每天早晨起來(lái)，接連不斷地打噴嚏，少則幾個(gè)，多則十幾個(gè)，在接觸過(guò)敏原后隨時(shí)打噴嚏。更尷尬的是，不感冒也有大量清水樣鼻涕，有時(shí)還可能不自覺(jué)地從鼻孔滴下。

從中醫的角度說(shuō)，這就是正氣不足、寒邪入侵于表、郁滯于鼻竅，主要跟肺、脾、腎的虛損有關(guān)，誘因多是空調的過(guò)度使用。

5、胃寒、胃痛、腹瀉

有些人特別容易感覺(jué)胃部發(fā)冷，一受涼或吃些寒涼的就肚子痛、拉肚子，平時(shí)大便也經(jīng)常不成形。這就是陽(yáng)虛、脾陽(yáng)不足引起的。

脾胃是人體后天之本，是五臟的后勤部，如果脾陽(yáng)不足，運化能力差，脾胃之氣不能持續地供養五臟，最后陽(yáng)氣就會(huì )越來(lái)越虛。

所以大家平時(shí)不要貪涼，不能過(guò)多地喝冰飲、吃冰淇淋及寒涼食物，也不要隨意亂用抗生素，這都會(huì )損傷陽(yáng)氣。

6、夜尿多、睡眠不好

有的人晚上沒(méi)喝多少水，上床睡覺(jué)前也上廁所了，但睡到半夜還是要起夜，甚至還要起來(lái)好多次，第二天早上起來(lái)人昏昏沉沉的，整天沒(méi)精神。

這是腎陽(yáng)虛的典型表現，身體里的水不能被運化利用，很快就變成廢水排出去了，喝點(diǎn)水就跑廁所，小便清長(cháng)。

“補陽(yáng)”要先“護陽(yáng)”

陽(yáng)氣就如同我們身上的“礦產(chǎn)”，“適度開(kāi)采”才能長(cháng)盛不衰。因此，補益陽(yáng)氣不僅要做到“開(kāi)源”，更要重視“節流”。如果不改變生活方式，一邊補一邊耗，不會(huì )有好的療效。

不做以下?lián)p傷陽(yáng)氣、耗散陽(yáng)氣的事，才是最有效的補！

1.熬夜，總是超過(guò)晚上11點(diǎn)才睡覺(jué)；

2.冷飲和涼茶是日常飲品，喜歡吃生冷寒涼食物；

3.習慣光腳穿鞋，天氣較涼時(shí)還愛(ài)穿涼鞋、拖鞋，天冷時(shí)露著(zhù)膝蓋穿短裙；

4.過(guò)度節食，營(yíng)養不良；

5.長(cháng)期在陰暗濕冷的環(huán)境中工作、生活；

6.長(cháng)期、大量用抗生素、激素類(lèi)、利尿劑、清熱解毒中藥等；

7.長(cháng)期過(guò)量運動(dòng)，或喜歡桑拿，出汗過(guò)度；

8.大汗淋漓后喜歡吹風(fēng)，甚至洗涼水澡。

驅寒補陽(yáng)，身暖氣強

寒邪侵犯人體，都是從表到里，由淺至深的，所以當有外寒時(shí)要及時(shí)驅除。

驅寒有三個(gè)特別簡(jiǎn)單的辦法，誰(shuí)都能辦到：曬太陽(yáng)+泡腳+生姜紅糖水。

1.曬太陽(yáng)

曬太陽(yáng)可以說(shuō)是最好的補藥，可壯人陽(yáng)氣，因此大人小兒都要常曬太陽(yáng)。寒氣重的人會(huì )邊曬邊打噴嚏，還有人曬太陽(yáng)就流清鼻涕，這都是在排寒。

中醫認為“頭為諸陽(yáng)之首”，是所有陽(yáng)氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽(yáng)之氣，皆匯于頭部，所以建議大家曬太陽(yáng)驅寒時(shí)不妨重點(diǎn)曬曬頭頂。

而且大家在曬太陽(yáng)時(shí)可以配合上深呼吸，因為胸部的舒展能夠使身體更好地吸收陽(yáng)氣，從而更好地補充肝陽(yáng)、疏泄肝氣。

另外，年輕人每周累計曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘還能保證皮膚合成充足的維生素D，有助于預防骨質(zhì)疏松。

2.泡腳

腳是離心臟最遠的地方，秋冬時(shí)很容易出現腳部冰涼的情況。而泡腳則可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，讓寒氣排出體外。同時(shí)，泡腳還能加快體內的新陳代謝速度，有助于緩解疲勞、改善睡眠狀態(tài)。

在洗腳水中加入一些陳皮或是姜粉，連泡一兩周，排寒祛濕的功效更好。

但是泡腳時(shí)需要注意，泡腳的水溫不宜過(guò)高，40-45℃左右為宜；每次泡腳的時(shí)間也不宜過(guò)長(cháng)，持續15-20分鐘即可。另外，腳部有傷口的糖尿病患者、患有靜脈炎或靜脈曲張等血管病患者不宜泡腳。

3.生姜紅糖水

“生姜+紅糖”是一個(gè)暖身的絕配。生姜是味辛性溫的食物，長(cháng)于發(fā)散風(fēng)寒，具有溫肺止渴的功能；而紅糖性質(zhì)干溫，入肝和脾胃經(jīng)，能起到補中益氣和活血的作用，兩者搭配有助于驅散寒氣、溫養陽(yáng)氣。

【做法】

姜洗凈切碎（去不去皮皆可），置入鍋中，放入適量的水與紅糖一起煮。先用猛火燒開(kāi)，然后再用慢火煲半小時(shí)左右。煮好后趁熱喝即可。