立春之后15天就是雨水，雖說(shuō)已經(jīng)是春天了，正是倒春寒。尤其對中老年人來(lái)說(shuō)，此時(shí)風(fēng)邪夾著(zhù)寒氣特別兇險，輕則感冒，嚴重了還可能引發(fā)中風(fēng)！

要充分利用好立春這15天，做好養生，補足衛氣，正所謂衛氣一足百病消~

衛氣不足有三個(gè)表現：

1、經(jīng)常感冒：經(jīng)常感冒的人，肯定是衛氣不足的。

2、流清鼻涕：衛氣很弱，其實(shí)是動(dòng)不動(dòng)就感冒，尤其早晨起來(lái)洗臉的時(shí)候，總會(huì )有一點(diǎn)清鼻涕流出來(lái)。

3、疲乏無(wú)力：風(fēng)寒外邪都是乘虛而入的，疲乏無(wú)力代表內在是虛弱的，風(fēng)邪很容易侵入身體，所以這也是衛氣不足的表現。

補衛氣的妙招——擦太淵穴

強化衛氣，第一道防線(xiàn)就是肺，肺主皮毛，皮膚的防御能力是非常重要的，肺氣足不足影響著(zhù)衛氣的保衛能力強不強。

肺經(jīng)的總開(kāi)關(guān)是太淵穴，常擦太淵穴可補肺氣。

【穴位】太淵穴是手太陰肺經(jīng)的原穴，是肺臟原氣留止之處，具有補益肺氣，宣肺化痰，止咳平喘之功，同時(shí)又是八會(huì )穴之一，居于寸口，是臟腑氣血會(huì )聚之處，有調氣血，通血脈之功

【方法】用兩個(gè)手的太淵穴靠在一起，相互地磨擦。經(jīng)常擦上一分鐘左右，太淵就開(kāi)始發(fā)熱，渾身就開(kāi)始有點(diǎn)微微地發(fā)熱。

《黃帝內經(jīng)》講“凡十一臟取決于膽”，膽陽(yáng)就像一部電梯，能帶動(dòng)五臟六腑之陽(yáng)氣上升，如果開(kāi)春陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí)，陽(yáng)氣不能順暢升降，就會(huì )表現出萎靡之狀。

所以，立春后除了要補衛氣，還要升膽陽(yáng)。

那如何升膽陽(yáng)呢？有兩個(gè)動(dòng)作特別有效，不妨一試~

1、瑜伽樹(shù)式，專(zhuān)升膽陽(yáng)

開(kāi)春，樹(shù)木都發(fā)芽，升發(fā)向上，所以這個(gè)動(dòng)作就是模仿樹(shù)的升發(fā)向上的力量，有一種升發(fā)陽(yáng)氣的效果。

【動(dòng)作要領(lǐng)】

1、右腿站穩，把左腿彎曲，然后慢慢地盤(pán)在右腿膝關(guān)節的位置。

2、雙手合十，吸氣，手臂向上去伸展。

3、保持這個(gè)練習，根據自己的情況，可能從十秒鐘逐漸地到半分鐘，增加自己的這個(gè)穩定的程度。

【效果】

不到一分鐘就指尖發(fā)熱，手心出汗，全身暖洋洋的，這是氣血生發(fā)上來(lái)的表現。這個(gè)動(dòng)作能伸展上肢多條經(jīng)絡(luò )，尤其是被稱(chēng)為“肩脈”的小腸經(jīng)，所以可以改善頸肩的各種不適，對肩周炎和頸椎病都有很好的療效。

2、風(fēng)吹樹(shù)式，升膽陽(yáng)

【動(dòng)作要領(lǐng)】

1、兩腿并在一起，雙手十指交叉抓握，手掌心往上翻，推上去。

2、體側的位置，充分地伸展到又能向上升發(fā)又能體側左右拉伸搖擺。

3、一側做十秒鐘，再換到另一側來(lái)慢慢地做，幅度不要太大。