人一旦上了年紀，看東西就會(huì )開(kāi)始變得模糊，其實(shí)只需一根手指，就能幫助緩解視力，讓你眼睛不花用到老！

在介紹方法之前，讓我們先來(lái)測一測，自己到底有沒(méi)有老花眼。下面7種老花眼自我檢視的方法，若狀況達3項以上，就很可能有老花眼了。

老花眼自我檢視

1、實(shí)際年齡超過(guò)40歲。

2、近距離閱讀，需拿遠才看得清楚。

3、下意識皺眉閱讀，眼睛易酸澀、頭暈不舒服。

4、眼睛在遠近交替時(shí)，需要幾秒鐘才能看清楚目標物。

5、燈光較暗場(chǎng)所，無(wú)法看清菜單、難以閱讀認字。

6、手機字幕或按鍵，需拿遠一點(diǎn)才看得清楚。

7、以前可以戴眼鏡近用電腦，現在會(huì )想摘下眼鏡。

緩解視力的方法

副院長(cháng)王寧利提供了一個(gè)方法，可以幫助緩解睫狀肌的調節能力，削弱老花眼的病情發(fā)展，幫助恢復清明視力！

【具體做法】

1、舉起食指置于正前方，慢慢靠近鼻子，停在兩眼中央，讓眼睛做斗雞眼動(dòng)作，維持10~20秒不動(dòng)。

2、然后，食指慢慢遠離，再慢慢靠近，眼睛隨著(zhù)食指，一下變成斗雞眼，一下恢復正常，來(lái)回約10次。

【功效】這個(gè)動(dòng)作是遠近調節，能有效訓練內直肌和睫狀肌，轉換睫狀肌的松緊度。眼部肌肉調節能力強了，晶體老化得也要慢一些，可以緩解眼睛疲勞，預防或推遲老花眼的發(fā)生。

除了上面的方法，大家平時(shí)如果出現眼睛疲勞、視物不清的情況，可以暫時(shí)放下手機，還做下面三個(gè)步驟，就能馬上改善情況，立竿見(jiàn)影。

1、捏手腕

養老穴有清頭明目，舒筋活絡(luò )的作用。經(jīng)常按揉此穴，對緩解近視眼、老花眼都有好處。

要找準養老穴，手背朝上，以此狀態(tài)觀(guān)察手腕的小指側，可以肉眼看出骨骼突出部分。手指觸摸此部分，可摸到裂縫，養老穴就在裂縫中。

每天早晚各指壓10次至20次即可，這樣反復指壓，3個(gè)月左右，穴位的疼痛感就會(huì )消失，眼疾也會(huì )慢慢得到緩解。

2、捏手指

這組穴位分別位于拇指關(guān)節的兩側及中間處。明眼穴和鳳眼穴可改善急性結膜炎，還可以抑制老人的白內障。

平時(shí)眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個(gè)穴道兩次，只要以稍微感覺(jué)到疼痛程度的力氣來(lái)指壓即可。

3、按眉頭

攢竹穴具有疏肝、明目醒腦，改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動(dòng)等功效。

該位置位于眉毛內側邊緣凹陷處。按揉前要將手洗干凈，以免眼睛感染。此外，力度要適中，以略感酸痛為宜，以免用力太大傷及眼球。

3個(gè)最傷害眼睛的行為

1、玩手機姿勢不正確

每天看手機、電視超過(guò)6個(gè)小時(shí)，姿勢不正確，眼睛會(huì )出現發(fā)紅、干澀、視疲勞等不良癥狀。

每隔40分鐘左右，讓眼睛休息10分鐘左右，手機、電腦與眼睛保持一臂之長(cháng)，雙眼平視或輕度向下方注視屏幕為宜。

2、關(guān)燈看手機

環(huán)境黑暗，屏幕太亮，光線(xiàn)過(guò)強會(huì )加重眼睛疲勞；長(cháng)時(shí)間在黑暗中看手機，眼睛過(guò)度疲勞會(huì )加速老花。

眼科專(zhuān)家建議，關(guān)燈看手機最好把手機調到夜間模式，不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。

3、經(jīng)常抽煙

吸煙和視力也有關(guān)系？確實(shí)如此。吸煙會(huì )：引起眼壓升高，易誘發(fā)青光眼；增加患白內障的幾率；煙霧長(cháng)期對結膜直接刺激，易致慢性結摸炎；長(cháng)期吸煙，容易引起視網(wǎng)膜中央動(dòng)脈阻塞、加重糖尿病性視網(wǎng)膜病等。

多吃這些，預防老花眼

1、黑芝麻粥

吃黑芝麻可以幫助減緩視力衰退。

取黑芝麻20克，粳米200克，蜂蜜適量。先將芝麻放熱鍋內炒熟，再將粳米加水煮至八成熟時(shí)，放入芝麻、蜂蜜，拌勻后繼續煮至米爛粥成。

2、胡蘿卜粥

胡蘿卜粥益脾開(kāi)胃，補虛明目，老人經(jīng)常食用不僅能防治老花眼，還可防治高血壓，增強身體體質(zhì)。

取胡蘿卜洗凈切碎，與250克大米一起加水熬成粥便可以食用。