大家都知道早晚刷牙才能更好地保護牙齒，但如果刷牙的方式不正確，反而可能傷害牙齒喲!橫著(zhù)刷牙特別是橫著(zhù)使勁刷牙，天長(cháng)日久會(huì )嚴重損害牙體表面的保護層牙釉，造成牙齒敏感和牙齒頸部的楔狀缺損損害，牙齒表面刷出一道道槽溝，進(jìn)而形成牙髓炎、牙疼、牙變色、牙變死等。橫刷法，其實(shí)是一種自殘式刷牙法。

　　俗話(huà)說(shuō)，牙痛不是病，痛起來(lái)要人命。盡管如此之怕，有牙病需要看醫生的人卻越來(lái)越多，這里面有一個(gè)重要原因，就是我們從小堅持的一些愛(ài)牙護齒的習慣，有可能是錯的！

　　錯誤一：冷水刷牙

　　冷水會(huì )導致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。

　　牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實(shí)驗室研究發(fā)現，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37攝氏度左右。

　　建議：刷牙時(shí)用接近自己體溫的溫水效果最好。

　　錯誤二：刷牙使勁太大

　　刷牙的時(shí)候力量太大，可能傷害牙齒。

　　建議：200克的力量就足夠，大約相當于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

　　錯誤三：刷牙橫著(zhù)刷

　　調查顯示，超過(guò)90%的中國人采用橫向刷牙的形式。刷牙對牙釉質(zhì)是一種物理磨損。

　　刷牙的目的是為了清除牙齒表面和縫隙里的細菌，而不是損傷牙齒本身。橫向刷牙一方面無(wú)法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時(shí)還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問(wèn)題。

　　建議：正確的刷牙方式是順著(zhù)牙齒的縫隙豎著(zhù)刷。

　　錯誤四：刷牙時(shí)間太短

　　很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣，其實(shí)不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘渣，認真刷牙的目的是消滅牙菌斑。

　　牙菌斑是一種附著(zhù)在牙齒表面和牙齦縫隙里的無(wú)色細菌，是導致齲齒和牙齦炎癥的禍首。中國人每次刷牙的平均時(shí)間為59秒，這個(gè)時(shí)間對完全徹底地清理口腔是不夠的。

　　建議：刷牙不少于2分鐘。先漱口，濕潤有利于牙膏中有效成分起作用，從門(mén)牙開(kāi)始細致地豎向刷干凈，尤其是齒縫和牙齒內側等容易忽視的地方。

　　此外，由于牙菌斑的生長(cháng)周期是12-24小時(shí)，所以即使出差在外，24小時(shí)也至少要刷牙一次。

　　錯誤五：刷牙時(shí)間不對

　　98%的中國人每天早起刷牙，然后吃早餐。這樣的結果是，牙膏里的有效護齒成分并沒(méi)有太多機會(huì )留在牙齒上，而是隨著(zhù)早餐吃到了肚子里。

　　建議：飯后20分鐘刷牙。起床后清水漱口，吃早飯，飯后20分鐘刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性飲料或吃了酸性水果后，最好在20分鐘后等這些物質(zhì)對牙齒的影響過(guò)去了再刷牙，以避免對牙齒表面造成更大的傷害。

　　錯誤六：刷牙后漱口次數太多

　　牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齒的表面來(lái)形成保護層，保持一段時(shí)間細菌不會(huì )快速生長(cháng)，過(guò)多漱口就沒(méi)有這個(gè)作用了。有人還會(huì )用清水再刷一次牙，這是幫細菌傷害自己牙齒的傻行為。

　　建議：1次漱口10秒就夠。實(shí)驗發(fā)現，刷牙后當我們吐出第一口漱口水的時(shí)候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又會(huì )吐出剩余5%中的95%。

　　所以，用牙膏刷牙后漱口一次就可以了，漱口時(shí)間保持10秒左右就好。

　　錯誤七：熬夜、喝水少

　　這些情況會(huì )導致齲齒高發(fā)。現在的人對著(zhù)電腦的時(shí)間多，開(kāi)口說(shuō)話(huà)的時(shí)間少，唾液的分泌也會(huì )相應減少。

　　唾液有平衡口腔生態(tài)的功能，晚上11點(diǎn)以后人們的口腔環(huán)境會(huì )開(kāi)始進(jìn)入干燥期，而口腔干燥會(huì )使細菌滋生。

　　建議：多喝綠茶和清水。綠茶除了補充水分，其中含有的氟化物還能保護牙齒不被細菌侵害。

　　錯誤八：用大牙刷才刷得干凈

　　每個(gè)人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內執行任務(wù)會(huì )不夠靈活；牙刷太小，又無(wú)法完成大面積的口腔清潔工作。

　　建議：選擇一把大小合適的牙刷，牙齒頭的大小應該等于2個(gè)半到3個(gè)牙齒的寬度。

　　怎么刷牙才健康？接著(zhù)看↓

　　①選擇軟毛牙刷，將牙刷與牙長(cháng)軸呈45°角指向根尖方向；

　　②按牙齦-牙交界區，使刷毛一部分進(jìn)入齦溝，一部分鋪于齦緣上，并盡可能伸入鄰間隙內；

　　③兩顆兩顆刷，水平刷十次；

　　④刷頰側用同側手，刷舌側用對側手；

　　⑤前牙舌腭面：上下刷；

　　⑥牙齒咀嚼面：前后刷；

　　⑦刷完上面刷下面；

　　⑧刷牙要“面面俱到”。